Ce se poate face cu uitare, memorie slaba - articole utile, sfaturi

Vrând prietenii lor să prezinte o nouă cunoștință, uitați dintr-o dată numele lui. Sau chiar mai rău situația. Nu vă puteți aminti unde ați lăsat mașina în parcare subterană, a petrecut o mulțime de timp să se uite pentru ea. Există cazuri, și ei strica starea de spirit, complice atitudine, și, uneori, pur și simplu dărâma un anumit ritm de viață. Și totuși, nu vă faceți griji. Aceasta este doar uitare, nu tulburări de memorie gravă. Oamenii de știință cred că puteți păstra o memorie bună, și după șaizeci de ani. Desigur, schimbarea este, după toate procesele care guvernează schimbările noastre de memorie cu varsta. Și este această frică ne determină să exagerăm amploarea uitării noastre, denaturează imaginea propriei noastre de memorie.

probleme de memorie, uneori, spun femeile în menopauză. Cel mai probabil, acest lucru se datorează faptului că mareele noapte nu dau somn si oboseala este cauza uitării. Potrivit experților de orice vârstă pot dezvolta, îmbunătăți în mod semnificativ de memorie.

Cum să se ocupe de uitare

Iată câteva sfaturi, după care va fi capabil de a imbunatati ingrijirea lor si, astfel, a scăpa de un anumit grad de uitare.

Încearcă să fii atent

Nu-ți poți aminti nimic, dacă citesc, asculta sau pur și simplu au ceva împrăștiate, distras, nu suficient de concentrare.

De aceea, înainte de a începe ceva, oprește-te, mobilizeze toate simțurile, să se concentreze - uite, ascultă, se simt.

Uneori este necesar să se concentreze atenția asupra unor acțiuni sau loc: „Eu merg pe strada. În jurul casei pe dreapta crește Maples. În umbra ei se pot relaxa pe banca de rezerve. " Dacă luați informațiile vizual și verbal exprime, în acest caz, acesta este pus în memorie mai puternică și mai ușor de îndepărtat.

Nu fi distras

Uneori este util, înainte de a începe să facă ceva despre el, defilați la cap, spun acțiunile lor. Când spui ceea ce trebuie să faceți, vă va fi mai ușor să se concentreze, și nu va fi distras de alte obiecte, chiar și în cazul în care te întâlnești pe drum. In acest fel nu va uita ceea ce trebuie să faci.

Creare legături logice

gândirea creativă

gândire creativă, potrivit experților, ajută să-și amintească de noi fețe și nume. De exemplu, numele noului șef al liniei. Imaginați-vă că în mijlocul unei păduri mici. Această imagine vă va aminti de numele sefului.

memorie minerale

Oamenii de știință și medicii sunt de părere că afectare a atenției, pierderi de memorie si alte cauze lipsa de fier, bor și zinc.

Pentru a primi cantitatea necesară de minerale din alimente, potrivit oamenilor de știință, este necesară cel puțin cinci ori pe zi pentru a mânca fructe și legume (sursa de bor) și de trei ori pe săptămână pentru a mânca carne (o sursă de fier și zinc).

musculare de formare și de memorie

Un studiu a fost realizat pe influența memoriei activității fizice în care un grup de voluntari de trei ori pe săptămână, timp de o oră pe zi pentru a exercita. După cum sa dovedit în timpul testării, participanții au făcut față cu sarcina în memorie mai bună decât cei care nu sunt angajate. Oamenii de știință au demonstrat că mișcarea îmbunătățește fluxul de oxigen la creier, și care îmbunătățește memoria, prin accelerarea utilizării glucozei creierului. Este cunoscut faptul că exercițiile fizice reduc în mod semnificativ stresul si tulpina nervos pe sufera de memorie.

Dacă uitați

Așa cum am văzut, pentru a evita penele de curent pur și simplu. Dar, dacă nu uitați, vă reamintim câteva trucuri.

așteaptă o clipă

Dacă tot nu se poate aminti numele unei noi cunoștință, nu insista pe ea, continuați să vorbească. Cel mai probabil, acesta va apărea foarte repede în memorie, dacă nu obține nervos despre asta.

Întoarcere în urmă mental

Tu continua sa caute masina in parcare? Stai du-te înapoi mental. Restaurarea lanțului de evenimente, vă sunt susceptibile de a întâlni cu elementele care vă vor ajuta să vă amintiți în cazul în care mașina este. Imaginați-vă, de exemplu, ce ai făcut sau văzut, când au venit de la aparat. Orice obiect, clădire, planta va ajuta mintea.

Această tehnică poate fi utilizată în cazul în care ați intrat în cameră și nu pot aminti ceea ce a vrut să facă exact. Intreaba-te: „Ce fac înainte de a veni aici?“

Când aveți nevoie de un medic

persoană independentă nu numai pentru a afla dacă o încălcare gravă a memoriei sale sau pur și simplu nu-i pasa. Dacă aveți suspiciunea că uitarea este prea implicat, că în ultimul timp a devenit uitare un companion constant, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Consultați un specialist ar trebui, în astfel de cazuri: nu vă puteți aminti calea spre un loc familiar, dacă ați uitat cum să facă lucrurile cele mai simple, dacă nu puteți găti un fel de mâncare cu o rețetă.

Vă dorim o memorie bună și sperăm că recomandările noastre vă va ajuta, dacă este necesar.