Ce să mănânce și ce să bea, atunci când am renunțat la fumat
Tutun de fumat - în al doilea rând numai la consumul de alcool este cel mai frecvent obiceiul din lume.
Se dezvoltă din cauza substanțelor psihotrope frunze de tutun - nicotină, care autorizează o serie de efecte pozitive, dar scurt: reducerea stresului, îmbunătățirea circulației în sistemul nervos central, a crescut capacitatea de a lucra. Oamenii de știință au descoperit că, împreună cu nicotina din tutun contine zeci de substanțe adictive.
Ratele ridicate de mortalitate de obiceiul
Fumeaza circa 41 la sută din locuitorii pământului, și în fiecare an patru milioane de oameni mor din cauza fumatului. Cauza morții - atât directe: boli pulmonare (pana la cancer), sistemul cardiovascular, tulburări ale sistemului imunitar si a altor boli, precum și indirecte: decese în incendii provocate de „tauri“ nestinse sau adormit cu o țigară în gură.
65% dintre fumători au încercat să renunțe la această dependență, dar au făcut față cu această sarcină dificilă doar 5%. În cuvintele scriitorului american Mark Tven. „Renunțarea la fumat este ușor, am făcut-o de o sută de ori.“
O metodă universală să renunțe la fumat nu există, dar există câteva evidente, dar eficiente, și, de asemenea, susținute de date valide științific.
Ca o mare Freud deputized
De la sfârșitul secolului al XIX-lea pentru tratarea diferitelor dependențe am început să folosească metoda de terapie de substituție.
In anul 1884, atunci psihoterapeut necunoscut Sigmund Shlomo Freud a scris despre puterea de vindecare a noului panaceu, pentru a scapa de dependenta de morfina - cocaina. Cu toate acestea, trei ani mai târziu, după o serie de experimente pe el însuși și împrejurimile lui, și el a aflat despre aspectele negative ale medicamentului, cum ar fi distrugerea pereților vaselor de sânge, a crescut agresiune, și, desigur, - dependență.
Dar, terapia de înlocuire a câștigat!
Astăzi, conceptul de terapie de substituție implică nu numai înlocuirea unui medicament pe de altă parte, cu o scădere treptată a concentrației și a dozei până la eșecul completă a funcției, dar, de asemenea, să înlocuiască o formă la alta recepție. Asta se aplică pentru fumători.
Există mai multe opțiuni pentru a primi nicotina cu un risc mai mic de boli teribile și mare potențial de a reduce dependența: guma de mestecat, tablete, patch-uri sau Weipa.
mod substitutiv de a combate fumatul, precum și reducerea numărului de țigări calculat pe program - mai puțin de țigări pe zi (până la zero), poate da rezultate numai în cazul în care o persoană care a făcut o decizie conștientă „volitional“ pentru a ieși. Aceasta este problema merge la sfârșitul materialului.
asistent sef - telina si lapte
stil de viață sănătos, cu multe componente ale sale în sine este considerată a fi una dintre modalitățile de combatere a fumatului.
De fapt, este metodele tradiționale asociate detoxifiere, adică eliminarea toxinelor din organism. Teza principală a tuturor cunoscut încă din copilărie: soare, aer și apă - cei mai buni prieteni!
stil de viață sănătos, împreună cu alimentația corectă și reaprovizionarea amplă a fluidului corpului permite de a reduce în mod semnificativ dependenta si nicotina ajunge la concluzia, prin porii pielii și alte deschideri naturale mai repede. Cel mai adesea, în acest context, se referă la proprietățile medicinale ale laptelui. dar există și alte produse valoroase, accelerarea metabolismului: telina, varza, ceapa și, desigur, apă plată.
Sportul are un efect suplimentar în a ajuta corpul curățat de nicotină și gudron.
Dragostea mea - nu un firicel de fum
Cu toate acestea, cum ar fi alimentația corectă și sport și nici nu facilitează provocarea noastră, trebuie să nu uităm că nicotina - un neurotransmitator important care este responsabil pentru sentimentele de fericire, plenitudine, și alte senzații plăcute. Și pentru a depăși dependența de ea poate zapasshis doar voință foarte puternică.
În psihologia modernă, voința este definită ca dorința de autodeterminare. Dacă doriți să renunțe, dar nu știu cum să mă fac, specifică în mod clar, de ce ai nevoie de ea, de ce nu vrei să fumezi? Acest lucru va permite să dezvolte planul de motivare și de acțiune.
Aceasta ajută și opinia publică: în timp ce în compania nefumătorilor. va fi incomod să stea afară din mulțime, și vice-versa, într-o mulțime de fumători șansa de a uita complet că renunțe la fumat, este foarte mare.
Mulți oameni poborovshis obicei, a recunoscut că faza cea mai acută de retragere este cerc foarte restrâns de prieteni, sa întâlnit cu prietenii fumat.
Trebuie să spun că fumatul renunti din cauza doar propria decizie. Nu există loțiuni și pastile - cel mai productiv.
Un efort va iesi celebritati, cum ar fi Brad Pitt. Când am întrebat despre apoi favorit Anzhelina Dzholi. Barack Hussein Obama. a dat astfel de „promisiune electorală“. Mett Deymon. potrivit lui, el nu a putut să se renunțe la fumat, și a luat sesiunea de hipnoza - dar trebuie avut în vedere faptul că nici hipnoza nu te va ajuta dacă nu doriți și nu au lăsat voința proprie inițiativă. Totul este în mâinile tale!
Fapt. În studiul procentul numărului de fumători și nefumători în diferite țări se dovedește că, în țările dezvoltate, fumatul este mult mai puțin decât în curs de dezvoltare sau țările lumii a treia. Astfel, în limba română fumează 31% din populație, din care 60% - tineri, în timp ce această cifră este mult mai mică și, respectiv, 20 și 35% în SUA.