Ce să mănânce mai puțin

Dacă face un rating de popularitate de probleme de femei tipic, să înscrie în fereastra motorului de căutare - în primul rând vine expresia: „Cum să piardă în greutate repede?“, „Cum de a elimina grasimea de pe burta?“, „Unde masajul anti-celulita?“, „Cum să calculeze alimente calorii? „Doamnelor ... nu încetează să mai fie interesat de modalități eficiente de a pierde in greutate, dar pentru mulți început pur și simplu să vă revizuiți dieta ...

Încă din copilărie - mai întâi ca profesor de școală și profesori mai târziu, la institut si la toate apoi - sef dur - repetate la noi despre beneficiile cunoașterii. Și pentru că nimeni nu a spus un cuvânt, că aceste aceeași cunoaștere modul cel mai perfid afecteaza pofta de brioșe și talie subțire.

Oh, nu e de mirare chiar și în cărțile muncitorilor mei din copilărie și țărani reprezentate tonifiata si musculos, iar bancherii, agenții de bursă, proprietarii de fabrică și industriașii - bine hrăniți și dolofan, cu o bucată de tort în mâinile ei. Și, după mulți ani, oamenii de știință au descoperit - munca intelectuală se transformă într-adevăr oamenii în infometati.

Am mânca și de a lucra din nou scones.

Noi absorbi un număr record de batoane de ciocolată în sesiune, comanda pizza cu branza dublu la locul de muncă în timpul termenelor, raportare responsabil, umple din greu zi de lucru cu o prăjitură cu brânză cappuccino și cola cu cheeseburgeri. Și apoi cântărit - și dă vina în mod obișnuit stilul de viață sedentar și furtuni magnetice.

În timp ce responsabilitatea pentru mizeria asta - cine ar fi crezut! - este cunoaștere. Mai precis, rezultatul lor - muncă intelectuală și activitatea intelectuală. Cercetatorii canadieni au decis sa afle - ce a cauzat numărul de deserturi suplimentare care au cumpărat lucrătorilor cunoștințe. La urma urmei, cele mai multe dintre ele stau în pace pentru calculatoare, încruntându fruntea înaltă și nici o energie specială nu este cheltui.

În cazul în care face această pasiune pentru recuperarea ei? Și nu este muguri de fasole și alimente mai periculoase si bogate in calorii. Se pare că fiecare sarcină intelectuală crește ingestia de alimente de la fel de mult ca 203 de calorii! Și dacă aceste probleme - câteva în fiecare zi? „Probabil, astfel încât corpul nostru încearcă să recupereze rezervele irosite de glucoză - combustibil pentru creier,“ - spun expertii.

Pentru cap, cu adjunct pentru șeful de catedră.

„Și dacă acestea sunt greșite?“ - cu speranța și m-am gândit doar în cazul în care a decis să realizeze propria anchetă. Weekend-uri au avut loc sub auspiciile unui stil de viață sănătos - o plimbare în parc, antrenament în clubul de fitness, piscina. Înainte și după acest lucru - supe destul de sănătoase, salate proaspete, și - mărturisesc - o piesă foarte gustoasa de tort seara la o petrecere. Și nu există nici o permanentă „ceva care să fie înghețată“ (chips-uri, pizza și cea de a doua cina).

În acalmie. La oferta de pizza, urmată de strigăte indignate - cât mai mult posibil, de asemenea, este dăunătoare și de calorii! serate sunt deținute mai mult ca un motiv pentru a vorbi pe colegii birouri - fructe și iaurt. Este uimitor cum poti manca la fel de mult ieri dulce! Este ceva ce are un gust de mere și apă minerală?

Nu au existat semne de probleme. Un termen limită tocmai sa încheiat, al doilea - nu este gândit să înceapă. În jurul auzit pe îndelete sunetul de chei, și pacificării a fost completă, la prânz slăbire parte standard din echipa a luat salata de castraveti si aer, iar restul a mers pentru un prânz de afaceri. După prânz - știri mai neplăcute: jumătate din munca făcut pentru a reface, al doilea - finalizarea urgentă.

Două ore mai târziu, mitralierelor tastaturi de cod mai harnic rupt și a fugit în jos - pentru mașinile care vând batoane de ciocolată, chipsuri de cartofi și cafea vending. „Creierul are nevoie de glucoza, am auzit,“ - coleg murmură, mușcat de jumătate din bar imediat și spălare în jos cu ciocolată caldă. Am durat o jumătate de oră și a urmat exemplul. Cum este delicios!

Avral continuă. În dulapul cu ceai și cafea din cookie-ul a fost doar un pachet gol de pe linia a fost o bancă de gem coacaze negre și un bar mare de ciocolata. Reprezentanții „grup de slăbire“, susținut cu stoicism de stafide și mere uscate, iar când nimeni nu se uita - arunca priviri foame la cookie-uri. La un prânz de afaceri ne-am dus aproape în fiecare departament, nu am putut rezista și a ordonat clătite cu sos de vanilie - pentru seara. Împreună cu ciocolata sa dovedit gustare perfectă.

Oare săptămâna aceasta se încheie vreodată? Greu zi de lucru a condus la o cutie de bomboane cu umpluturi. Înainte de prânz doterpeli cele mai persistente - restul a trebuit să fug la brutărie pentru gogoși și produse de patiserie. Și, după cină, în cele din urmă, lucrarea a fost acceptată. Am remarcat tot acest tort mare și vorbesc despre pierderea în greutate. Cum ar fi, săptămâna viitoare ar trebui să fie calm - mă duc să verific cu colegii principii ale unui produs alimentar separat.

În ciuda tuturor acestea, fixați cu munca intelectuală și să se recalifice în cărăuși ca tine nu vrei. Prin urmare, am asculta sfatul altor experți: cum să se ocupe cu apetitul și de a crește capacitatea de a lucra fără a afecta cifrele.

Somn bun. Reducerea cantității de somn crește producția de ghrelin hormon, întărind sentimentul de foame, și, astfel, - crește și mai mult apetitul și crește pofta de dulce, grăsime și alte „pericol“.

Strâns micul dejun. În primul rând, o persoană aproape de micul dejun mai puțin stresați - și, prin urmare, tentația de „gem“. În al doilea rând, îmbunătățește memoria și creierul ca un întreg, care facilitează munca intelectuală și îmbunătățește capacitatea de muncă cu 30%. În al treilea rând, micul dejun dreapta reduce cantitatea de alimente consumate pe tot parcursul zilei. În cazul în care nu există nici o poftei de mâncare dimineața, expertii recomanda mai puțin. mânca pe timp de noapte. Micul dejun ideal ar trebui să includă cereale, produse lactate și suc de fructe.

Apa potabila. sticlă de apă - timp de o oră înainte de masă sau la pornirea „ZHore“ - un instrument de dovedit. Cel mai bine este de a folosi apa fara temperatura camerei gaz.

Mutați mai mult. Alternând între munca intelectuală cu un fizic, puteți păstra apetitul sub control. Hai în jos pentru o plimbare de ciocolata, in loc de lift, și chiar mai bine - du-te la un magazin din apropiere. Poate pe drum dorința de a mânca dulce scădere.

Inspira mirosuri „dreapta“. Există o serie de arome, reducând senzația de foame. Acestea sunt arome de anason, portocale, ghimbir, scorțișoară, lămâie și mentă. Aceasta amelioreaza pofta de ciocolata. vanilie - provoacă o creștere a nivelului de serotonină și corpul încetează să „cerere“ ciocolată necesare pentru aceleași scopuri.