Ce este corpul de uscare dintr-un punct de vedere științific
Mulți oameni tineri vis de o siluetă perfectă, să adere în mod constant la diete stricte și contraindicații.
Dar, uneori, o dieta saraca in grasimi si exercitii fizice regulate nu dau efectul dorit. Corpul devine întinsă, iar relieful nu este tot. Este în astfel de situații, se aplică corpului de uscare.
Uscarea - aceasta este culturisti profesionale pe termen lung, care a fost mult timp a intrat în viața de zi cu zi a tuturor sportivilor. corp de uscare implică arderea de grăsime, astfel relieful muscular devine vizibil, care este foarte necesară pentru competițiile culturiști și spectacole.
Astăzi, cu toate acestea, acest efect nu vrea numai pentru a realiza sportivii profesioniști. corp frumos și sănătos - lotul de vise aproape toată lumea. Deci, ce este de uscare? Care sunt sale caracteristici?
Noi tren pentru a acoperi: mai multe articole interesante:
Deci, pentru început este demn de reținut faptul că uscarea implică:
- O abordare integrată;
- Primirea de vitamine și minerale speciale;
- O dieta speciala.
O abordare integrată
Toată lumea știe că uscarea - etapa finală de construcție a corpului. Înainte de aceasta, foarte musculare care aveți nevoie pentru a câștiga, și, prin urmare, petrec multe ore în sala de gimnastică.
Conduita în sine de uscare poate fi atât bărbați cât și femei, dar este demn de reținut faptul că organismul feminin este mai susceptibil la orice - orice modificare.
Există unele contraindicații, sub formă de: gastro - intestinal, hepatice și a altor organe interne, precum și de gestație și lactație.
Aportul de vitamine și minerale
Este de asemenea important de a sprijini corpul în acest moment dificil pentru el și îi oferă toate vitaminele necesare. Deci, aici vin în ajutorul complexelor speciale de suplimente alimentare, care vor promova arderea grasimilor, reglarea metabolismului proteinelor.
De asemenea, bonus bun este prezența unor cantități mari de vitamine B și C în formulări. Până în prezent, piața a reprezentat un mare număr de tipuri de complexe de vitamine pentru sport profesionale.
Ar trebui să fie tratată cu precauție și atenție la selectarea corespunzătoare, deoarece acest lucru va depinde de cât de repede și mai eficient posibil pentru a obține rezultatul dorit.
dieta speciala
Intregul secret de uscare este de a reduce consumul de carbohidrati simpli, asa ca atunci cand elaborarea dieta ar trebui să se concentreze asupra a face proteine. De asemenea, este important să se respecte un mod de baut (aproximativ 2 litri de apa pe zi) și nu fac pauza mare intre mese.
Seara este mai bine să se abțină de la carbohidrati, la toate. Dar nu uita de grăsime - organismul în orice caz, nu ar trebui să fie în deficit. Și, construirea unui meniu în valoare de a face calcule bazate pe o simplă formulă: aportul caloric trebuie să fie mai mică decât consumul.
De obicei, dieta aleasă în mod individual, dar practic uscare este format din cinci părți, fiecare include șapte zile. Toate acestea se face la corp, fără a se confrunta cu stres, structura de schimb rula corect, iar procesul de ardere de grăsime a apărut fără efecte asupra sănătății proaste.
La fiecare etapă se presupune respingerea unui nou produs interzis. Punctul mai mare, cu atât mai puțin carbohidrații ar trebui să fie pe meniu. Acest sistem de putere va oferi rezultate care vor mult timp pentru a mulțumi.
Deci, potrivit experților, să adere la un astfel de sistem și de sport de putere nu poate fi mai mult de o dată pe an, dar dacă vă apropiați de acest proces cu mintea și de a face lucrurile bine, rezultatul nu va pleca după câteva săptămâni.
Cel mai important lucru - să examineze toate materialele prezentate de către sportivii profesioniști, nutriționiști, medici și specialiști în acest domeniu și de a alege exact dreptul de dieta, stresul și complexele de vitamine suplimentare, luând în considerare caracteristicile individuale.
uscarea cu succes a tine, prieteni!