Ce este bun pentru sanatatea inimii si vaselor de sange

anterior ◈ următoarea

Îngrijirea inimii sunt rareori în cauză cu privire la tineri. „Motor“ pentru o lungă perioadă de timp de lucru, fără întrerupere, cu excepția, desigur,

cazuri de anomalii congenitale. Nu merge întotdeauna la spital și a persoanelor în vârstă, care au o sănătate excelentă. Pentru cardiologi, de obicei, vin după 35-40 de ani, cu plângeri de presiune sau durere în zona pieptului.

Cu toate acestea, unele persoane pur si simplu ignora astfel de simptome, bazându-se pe o magnitudine mică a problemei și de auto-vindecare. Apropo, această abordare a făcut cardio - lider de mortalitate boli vasculare. Prin urmare, oamenii sunt din ce în conștient întreabă: ce este bun pentru sanatatea inimii si vaselor de sange?

Ce este bun pentru sanatatea inimii?

Respectarea normelor care va asigura o inima sanatoasa? Să ne uităm la această problemă în detaliu și bine.

musculare cardiac funcționează autonom. Sangele este pompat continuu, chiar și în vacanță, și nu este dat mai puțin de o treime din timpul de reducere a ciclului. Inima dimensiune este proporțională cu dimensiunile umane, dar această regulă este valabilă numai pentru greutatea normală a corpului. În cazul în care o persoană este supraponderal, inseamna obezitate si inima musculare, mai degrabă decât creșterea numărului structurilor sale funcționale. Mai mult decât atât, excesul de greutate face ca „motorul“ sa lucreze mai greu, punând o presiune suplimentară asupra vaselor de sânge.

Pentru o astfel de persoană vine de la sine, ignorând regulile unui stil de viață sănătos sau pur și simplu nu știe despre ele. Rezultatul este de multe ori o presiune arteriala ridicata, care, în sine este periculoasă, și provoacă complicații suplimentare. Ce este bun pentru inima, și ceea ce este dăunător? Într-o serie puteți pune întrebarea: care prelungește viața umană, și că - reduceri? Inima doar un pic de îngrijire:

Această listă ar trebui să ia act de toate persoanele care doresc să consolideze mușchiul cardiac. Și acum detalii cu privire la modificarea dietei, deoarece este lipsa compușilor doriți provoacă adesea boli.

alimente

Excesul de greutate provoacă un volum de muncă excesiv asupra inimii. El are în fiecare secundă

oferă un număr mult mai mare de celule sanguine, ceea ce duce în mod natural la uzura prematură. Dieta fiecare persoană trebuie să fie pe cont propriu, ținând cont de calitatea negativă și pozitivă. Asigurați-vă că nu este întotdeauna posibil, deoarece ritmul de viață are de multe ori grija de sanatatea pe arzator spate. Cu toate acestea, aderarea la regulile simple de ingestia de alimente va reduce semnificativ riscul de atac de cord si a altor boli de inima.

Ce ai nevoie pentru a limita?

Tulburările care depind direct de funcționarea tractului gastro-intestinal, necesita restrictii alimentare severe. Dar inima nu-i place atunci când interesele lor nu sunt luate în considerare. Și doar trebuie să urmeze în mod regulat câteva linii directoare:

Ce trebuie să mănânc?

Nu ar trebui să se concentreze asupra interdicției. Calea „de la“ a venit la nimic plumb. Trebuie să se concentreze pe corpul are nevoie de hrană. De exemplu, cardiologi spun că produsele cele mai utile pentru inima si vasele de sange - nu este unele delicatese scumpe, și destul de accesibile pentru vase de uz de zi cu zi. Oricine poate găti propria lor, dar este necesar să se pornească de la principiul unei cantități adecvate a acestora

componente:

Proteine. Orice mușchi (inclusiv inima) are nevoie de un material de construcții - proteine. Prin urmare, ar trebui să mănânce în mod regulat carne macră, lapte și brânză.
Hidrati de carbon. Carbohidratii simpli sunt produse de patiserie bogate, dar ele provoca obezitate. Recomandat pentru a utiliza carbohidrați complecși, care sunt conținute în legume și cereale.
Piese de schimb necesare n grăsime organismul este obligatorie, deoarece implicate în procesele vitale. Dar un exces duce la colmatarea vaselor de sange de placi si obezitate. Dieta trebuie să fie parțial limiteze grăsimi animale, preferând vegetale (ulei de măsline, nuci). În plus, este necesar să mănânce produse care conțin acizi grași polinesaturați (ulei de pește și fructe de mare).
Potasiu. Acest element afectează direct tonusul vascular și, ca urmare, a tensiunii arteriale. Cuprins în caise, varza, nuci, afine, cartofi.
Magneziu. Acesta controlează echilibrul de potasiu și de sodiu, astfel încât lipsa de ea provoacă adesea tensiunii arteriale crescute. Conținuți în fasole, fructe de mare, nuci, plante aromatice.
Calciu. Este o parte a fibrelor musculare, care participă la reducerea lor. Mai ales că sunt bogate în acre - produse lactate.
Fosforul. Difuzor componentă structurală a membranelor celulare. Mult fosfor din fructe de mare și tărâțe.

În cazul în care dieta este suficient de micro și macro, atunci inima va primi componentele necesare pentru funcționarea corespunzătoare. Cu toate acestea, fără vitamine nu se poate vorbi despre funcționarea cu drepturi depline nu numai atac, ci și întregul organism.

Acești compuși biologic activi catalizează reacțiile metabolice și îndeplinesc multe alte funcții. Medicii recomanda aceste vitamine pentru o inima si vasele de sange sanatoase:

VITAMINE (ficat, nuci, gălbenuș de ou, ulei de măsline). Primul este prescris pentru tratamentul cardio - vasculare boli. Reduce formarea de radicali liberi prin inhibarea oxidării lipidelor.
VitaminP (fructe citrice, ceai verde, trandafir, rodie). Intareste vasele sanguine, reducând vâscozitatea sângelui.
VitaminB1 (fasole, spanac) stimulează bătăile inimii. Acesta este sintetizat în microflorei intestinale umane utile, dar la un disbacterioză este luat separat.
Vitamina b6 (pește, carne). Implicată în descompunerea grăsimilor și retragerea plăcilor de colesterol.
VitaminC (fructe citrice, coacăze, măceșe, rodie). Ea îmbunătățește procesele metabolice și întărește sistemul imunitar.

Exemplu de meniu timp de 1 săptămână

Dieta pentru sănătatea inimii este atribuit ca o măsură preventivă, precum și în tratament. Nimic complicat despre ea nu este, dar rezultatul ar fi îmbunătățirea sănătății și stabilizarea sistemului cardiovascular. Meniul Compune la libera sa alegere, pe baza componentelor descrise mai sus, sau de a folosi propunerea gata făcute:

dimineata - terci de orez, suc proaspăt de portocale;
zi - supa de linte cu carne de pui și pâine maro;
seara - pui la cuptor cu cartofi, iaurt;
înainte de a merge la culcare - solduri bulion.

dimineata - o pereche de bucăți de pâine și ceai verde;
zi - fierte de pui și salată de legume;
noapte - fiert cartofi și fasole, mere;
înainte de a merge la culcare - lapte fermentat la cuptor.

dimineata - iaurt si salata de fructe;
zi - o salată de porumb conserve, carne de pui fiert și varză proaspătă, sezon cu ulei de măsline;
seara - terci de orez cu mere, suc de roșii;
înainte de a merge la culcare - solduri bulion.

dimineata - iaurt și fulgi de ovăz cu fructe;
zi - fiert pește roșu și pâine tărâțe;
seara - coleslaw și castravete, tocană de pui;
înainte de a merge la culcare - un ceai din plante.

dimineața - brânză și pâine, suc de căpșuni;
zi - fiert cartofi cu chiftele, legume;
seara - pește la cuptor cuptor și o salată de roșii și castraveți;
înainte de a merge la culcare - iaurt.

dimineata - terci de hrișcă cu stafide si caise uscate;
zi - cereale germinate de grâu și legume;
seara - supa de ciuperci;
înainte de a merge la culcare - solduri bulion.

dimineata - hrișcă și suc de grapefruit;
zi - piure de cartofi, pește la cuptor și salată de legume;
seara - budinca caș cu lapte, mere;
înainte de a merge la culcare - Iaurt cu fructe.

Urmand o dieta pentru inima, vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea și calitatea vieții tale.

Exerciții pentru a întări inima și vasele de sânge

Va oferim un set excelent de exerciții pentru sănătate și întări inima și vasele de sânge. Fa-le in mod regulat si te vei simti plin de energie și de viață.

reţete tradiționale

Dieta în cele mai multe cazuri, demonstrează efectul în 2-3 săptămâni. Dar măsurile auxiliare adecvate pentru a aplica plante aromatice. Cum de a întări inima și vasele de sânge populare căile de atac? Se reduce presiunea pentru o jumătate de oră poate fi măceșe și păducel, și administrarea cronică a acestor plante se poate vindeca chiar si de hipertensiune cronica.

Hawthorn pentru a consolida inima

Hawthorn - remediu pe bază de plante cel mai eficient împotriva presiunii ridicate. Compoziția de iarbă îmbunătățește circulația sângelui, dar inima este excitat mai puțin și tonusul vascular este redus. Farmacistii sunt create pe baza multor produse farmaceutice păducel, recunoscând astfel că puterile sale de vindecare în mod oficial. În medicina populară, planta este pregătită pentru o varietate de retete, aici e una dintre ele:

1 lingura de flori se toarnă 1 cană cu apă clocotită.
Insista o jumătate de oră.
Filtru.
Bea ½ ceasca de trei ori pe zi.

măceșe decoctul

Concentrația de vitamina C în măceș 10 ori mai mult decât lămâie. Planta este folosita ca tonic, tuse și tonic. De asemenea, ajută foarte mult cu tulburări digestive și cardiace. Se prepară și bea un decoct de măceșul în cadrul programului:

Fructele uscate sunt macinate.
1 linguriță de prime se toarnă 1 cană cu apă clocotită.
Tomyat 5 minute.
Insista o jumătate de oră și se filtrează.
Bea ⅓ ceasca de trei ori pe zi, după mese.

psihologii recomanda

O componentă importantă a sănătății este o stare emoțională normală. În cazul în care un singur stres o persoană poate supraviețui fără consecințe, tulburări neurologice frecvente afectează organismul. Medicii chiar considerat de mai multe boli fizice, ca o consecință a disconfort psihologic pe termen lung.

Reacțiile adverse ar trebui să fie dat afară, astfel încât acestea să nu se acumuleze în organele interne (inclusiv inima). Și face foarte simplu. Cel mai bun mod - pentru a trimite energie la crearea, da o pata in forma de arta: pictura, sculptura, scris, etc. A doua opțiune - de a face sport în mișcare cum ar fi fotbal sau volei. Cineva va găsi ieșire în cealaltă. Dar va fi mai bine să se abțină de la conflicte sau, cel puțin, schimbați atitudinea față de ei. Ie nu iau totul la inimă. Apropo, acest idiom se transmite foarte precis esența de protecție psihologică de emoții negative.

Utile pentru sanatatea inimii va asculta frumos, muzica de relaxare pentru suflet, care acționează relaxant și calmant, protejează împotriva stări emoționale rele, te elibereaza de stres după o zi obositoare.

concluzie

Inima ar trebui să fie protejate de la o vârstă fragedă, sau bătrânețe orice probleme nedorite. Cu toate acestea, acest lucru este valabil pentru toate celelalte organe. Dacă neglijent se referă la propriul său corp, dintre care nici unul stare bună de sănătate nu pot fi luate în considerare. Acum, că știi ce este bun pentru sanatatea inimii si vaselor de sange. Aceste sfaturi și trucuri va ajuta să vă mențineți sănătoși și prelungi viața.

Complet de acord cu ideea principală a articolului, că monitorizarea nutriție și activitate fizică moderată este cel mai bine pentru a ajuta la sprijinirea mușchiului inimii într-o stare bună funcțional până la bătrânețe. Mama mea și cu mine în timpul iernii, fără să nu ne usuce o mulțime de păducel, foarte mult ca să mănânce bea din acest fruct în loc de ceai. A adoptat o reteta bulion de păducel - doar Bush a acestei plante pe site-ul acestui an plantat).

Vă mulțumim pentru astfel de informații utile. amestec de fructe în mod regulat. Mai mult, acest amestec intareste sistemul imunitar.

Sunt de acord cu tine în tot ceea ce nutriție importante și un stil de viață sănătos, de încărcare moderată și inima să funcționeze bine, fără eșecuri și surprize. Bea din păducel a luat notă, de asemenea.
Vă mulțumim!

Cu apă toate individual totul depinde de greutatea unei persoane, starea de sănătate, etc. Există o astfel de tehnica japoneza, care este pentru tratamentul și menținerea sănătății recomandă începerea ziua cu 4 cesti de apa.

Vreau să spun - de a avea grijă de nervi - va salva inima. Nu contează diferite probleme. Cred că e chiar mai important decât alimentația corectă.

Prin citirea acestui site, sunteți de acord cu utilizarea de fișiere Cookie. Dacă nu sunteți de acord, vă rugăm să lăsați acest site.