Ce ar trebui

Spune-le sau altele care ar trebui să fie, la fel ca narațiune este o altă abatere de la experiența a ceea ce este. Pentru a ilustra acest lucru, Fritz Perls dă o anecdotă: „Moișe Avram cărți de joc. Moshe: „Avram, tu ești inselat!“ Avram: „Da, știu„.“

Fritz - el este naratorul, naratorul. Moișe - dolzhenstvovatel. Avraam admite că există.

Evaluarea este o etapă din experiență, pentru că încercăm să facă modelul de evaluare, împrumutat în experiența din trecut, până în prezent, sau să-l extrapola în viitor. În cazul în care, în conformitate cu raționamentul nostru, atitudinea și gradul de aplicabilitate este suficientă practică G'eshtalt -therapy, vom „lua.“ Dar această decizie nu este deschiderea valorilor interioare. Nu este dorința de a experimenta unicitatea plăcerea comunicării. Și nu este dezvăluirea, ci marchează numai proba, pe baza standardelor de conformitate stabilite anterior. Dar este mai sigur. Status quo-ul poate fi menținută pe termen nelimitat. În cazul în care gradul de conformitate cu standardele și realitatea nu este de ajuns, ne întoarcem la ceea ce lipsește, și nu la ceea ce este. Cele mai multe din ceea ce noi numim „experiențe“ este un sentiment de disconfort cauzate de prăbușirea așteptărilor noastre, mai degrabă decât conștientizarea faptului că experiența proiskhodit.Eto nu este ceva, și „simt“ a neesențial.

Puteți lua timp off de raționament cu privire la realitatea, așa cum am făcut cu „calculatorul“ lui. Fă-o - este, de exemplu, pentru a termina jocul în „auto-mutilare“ sau „auto-îmbunătățire“. Dacă putem, vom găsi o varietate de sentimente adevărate, care nu au știut, pentru că au fost ascunse de mecanismul nostru de luare rustic - respingere.

Oricine cunoaște Psychedelic trance experiențele de stat, știe ce înseamnă să trăiești fără „constrângere“. Atunci când obligația monstru de somn, totul devine atat, pentru ceea ce este. Jocul de „comparare“ este terminată. Totul se întoarce la noi adevărata sa fața de bună în toată perfecțiunea ei.

Am găsit o diferență între experiența adevărată și obligația, prin realizarea eșantionului. Mulți ani în urmă, într-o dimineață am petrecut în sesiunea de terapie Gestalt și a ieșit cu un sentiment de deschidere către întreaga lume, nu este nevoie să se apere de cineva sau ceva, nici măcar frică să se întâlnească cu moartea în sine. Intrarea în sala de mese, am constatat că pentru masa de prânz este supă de pește. Încă din copilărie mi-am nu-mi place să greață produse alimentare din fructe de mare. Dar cat de amuzant am fost doar gata să se întâlnească chiar la moarte, să refuze o farfurie de supă. Un sentiment de deschidere și de securitate, care este încă trăia în mine, m-am mutat într-o situație cu supa. Și prima dată când am încercat într-adevăr această supă, nu era nimic de faptul că am avut de a „încerca“ atât de multe ori înainte. Anterior, atunci când acest lucru sa dovedit a infuzat în gura mea, am fost atât de obsedat de respingere, care nu acorde atenție informațiilor pe care i-am dat limba mea. Am „încercat“ fantezie, plus propria mea activitate cu privire la construirea unei bariere între hrană și o. Acum, deschide, am dat seama că supa nu are nimic de-a face cu faptul că am știut despre asta. Încercarea de a descrie gustul, am ajuns la concluzia că acest „bun protoplasmă vechi.“

Scopul terapiei Gestalt este tocmai abilitatea de a trăi în prezent (cel puțin, atunci când ne dorim), astfel încât nu există standarde din trecut nu este nebuloasa conștiinței noastre, că noi am fost cei care suntem la nor nu ar trebui închise esența noastră. Și totuși putem trăi acum asa? Dacă nu, atunci regula ar trebui să prevină, probabil, nerealiste.

Și totuși, ceva tipic de Gestalt Terapie ne spune să facem astăzi ceea ce ne-ar dori să realizeze mâine. Ca un exemplu, în ordinea în funcție de concentrația în prezent în mod ideal: „Trăiește în prezent, acum“, această dispoziție în legătură cu idealul libertății de obligația ar fi privit ca aceasta: „Hai acum critica sau lauda-te.“

Tipic terapiei Gestalt, această abordare nu este unică. Ei bine, amintesc să fi spus Ferenczi în ceea ce privește efectul pe care analiza poate fi oprită în cazul în care pacientul a ajuns la capacitatea de asociere liberă. Asocierea liberă în psihanaliza - este un scop și un mijloc. Mai mult decât atât, același lucru poate fi spus despre orice abilitate. Învățăm să înoate, înot, mai degrabă decât citind despre ea în cărți sau analiza lor „unități de înot.“

În cazul particular de utilizare a auto-evaluare o expresie practică a unui astfel de facilitate ar fi o simplă recunoaștere a experienței, fără a critica de raționament:

T. Cum te simți acum?

P. Mă simt bine. Nu sunt tensionate. Trebuie să te cald

senzație (râde). Excelent!

bine. Asta e ceea ce simt: Vreau să te fac de acord cu mine, mă tem că, dacă vă va stabili Lowdown dvs., dacă este expus din nou la el, nu va mai trebui să îndure.

T. Ce te simți Now1?

P. Eu te văd. Mă simt mâinile pe șolduri. Mă simt echilibrat. Am auzit sunetul oceanului (pauza) - am putut să-l ascult pentru totdeauna.

1. O declarație negativă: „Nu sunt tensionate.“ Se poate să fie conștienți de ceea ce sunt doar. Refuzul duce la „jocul de comparații“, și se pare că evaluarea generală. „M-am dus sub un astfel de standard?“ „Am Expus la cutare sau cutare păcat?“

Punctul de cotitură în experiența pacientului în exemplul de mai sus a fost dorința lui de a explora și de a exprima ceea ce a simțit, dar el a decis să se ascundă sub „Mă simt bine.“ Conștientizarea de teama de respingere, și dorința de confort cumpătarea lui, și anume cerere - și era totul pentru el este clar - la început a fost înlocuit în scotom. Când a încetat să evite realitatea evidentă a momentului, el a deschis imediat împrejurimile sale.

Regula refuzul de a urma evaluării este mult mai dificilă decât regula, renunțarea la gândire, acest lucru se datorează în parte rafinamentul extrem al activității raționale. În acest exemplu, pacientul a fost sigur că el exprimă numai experiența, și, de fapt, el sa apărat. Înainte de a opri pentru a evalua necesitatea de a vedea în mod clar cum se face, acest lucru poate necesita lucrări de pregătire. In terapia Gestalt, una dintre modalitățile de astfel de conștientizare, o vom lua în considerare în detaliu, este exagerarea orice deficiențe pe care vrem să scăpăm de. Pentru a trăi în prezent, va fi util pentru a plăti datoriile la trecut sau în mod intenționat a urmări fantezia ta în viitor. În mod similar, înainte de a jurizării oprire, trebuie să judece în acest fel, cu intenția de a înțelege modul în care o facem. Și, în plus, trebuie să înțeleagă că alegerea judecătorului sau nu - pentru noi.

P. Nimic special Nu mă simt. Eu văd cum stau pe un jurnal. Mă simt briza pe fata ta. Werth gândit: „Deci, ce.“ Tot ce văd, este minunat, dar nu este suficient. Ceva lipseste. Știu că poate fi altfel. Am fost mai bine ...

T. Acum te joci un joc numit „Nu e de ajuns.“ Acum, la oricare dintre declarația dumneavoastră adaugă. „Nu este suficient“

P. Eu te văd, și că nu este suficient. Mă simt parfumul tufelor, și nu este de ajuns. Am dori foarte mult să intre în mintea ta și să vă spun - și acest lucru nu este suficient. Și acum mă uit la cer, iar acest lucru nu este suficient. Mă simt: dar asta este de ajuns! Ha! Eu râd, și că nu este suficient. Îmi place să joc, iar acest lucru nu este suficient. Desigur, toate la fel, ceea ce un joc prost!

T. Foarte bine. Și acum vrei să

în timp ce faci invers; După fiecare declarație, se adaugă să mărturisească: „Destul,“ sau „mai mult decât suficient“.

P. Aici, stai aici, și că este de ajuns - cu siguranță suficient. Știu că ești aici, iti petreci timpul pe mine, și asta e de ajuns. Mă simt recunoștința mea pentru tine. Eucalipt vedea pe cer. Și asta e de ajuns - un copac minunat. A se vedea scoarța sa, este atât de veche. Și așa draga mea. Aproape mă simt că sunt eucalipt. Briza aduce mirosul, iar acest lucru este mai mult decât suficient! Dacă pomul răspunde la gândurile mele, iar mirosul este atât de drag mie. Și acum sunt conștient de atmosfera, caldura verii.

Simțiți-vă de aer, sună, ca un roi de albine de aur, pe o singură notă. Dulce și caldă ca soarele ... și mai mult pentru mine acum nu au nevoie.

Într-un sens mai restrâns al cuvântului, cu toate acestea, alarma de eroare și alte astfel de sentimente nu sunt numai „sentimentele“, dar care este foarte aproape de a conștiinței individuale.

Cât de departe are dreptul de a renunța la evaluare, în aceste cazuri - o problemă la care nu am găsit-o decizie definitivă, în ciuda faptului că este ușor pentru a vedea posibilitatea unei alternative; care intră în vinovăție, frustrare, frica, sau, dimpotrivă, nu permite aceste jocuri ascunse interferează în experiența evident. Perls individualizata a doua abordare: a se vedea, și nu ne imaginăm și să înțeleagă că ceea ce ne lipsește nu este un început, dar se poate termina. Pe de altă parte, la fel ca narațiunea, eșecul de a urma regula de estimare a eșecului poate fi tratată ca o cheie pentru continuarea lucrărilor și utilizarea altor tehnici.

De obicei non-evaluare, cum ar fi abandonarea proschityvaniya, ridică problema limitelor aplicabilității sale. Pot să-l accept pur și simplu ca un dispozitiv tehnic, a căror valoare este limitată la setarea terapeutică? Sau, dacă ar trebui să ne întoarcem la refuzul hotărârii într-un alt „trebuie“, ca o regulă pentru viață? ( „Nu trebuie legat la“). Ultima întrebare nu poate răspunde în mod clar, fără clarificarea diferenței dintre obligația și idealurile sau scopurile.

Ideal - un concept de dorit, fie bazat pe credința sau experiența. Scopul - stabilirea în comportamentul de cauzalitate, punctul nostru de referință, care poate fi ideal, ar putea să nu fie. Terapia Gestalt, după cum am înțeles, nu este destinat pentru a scăpa de noțiunile de dezirabilitate sau de cauzalitate, deși tinde să contrabalanseze excesele de orientare spre viitor, cu un teren solid până în prezent. În cazul în care terapia Gestalt este de a eradica obiective sau idealuri, apoi în însăși formularea problemei ar fi aripi absurde: scopul de a eradica ținta sau ideală în absența idealului - este ca un obiectiv și ideal.

Pe de altă parte, „ar trebui“ este diferit de țintă și de idealul; „Ar trebui“ este un psihologic fiind activ în contact cu realitatea, care nu poate fi altul decât este. Când dăm vina pe noi pentru ceva deja trecut, înlocuim în sine sens disfunctionale că nici îmbunătăți actul nostru trecut sau să contribuie la îmbunătățirea situației în viitor. Probabil singurul avantaj al vinei noastre este că, la un anumit nivel de ea ne face sa se simta „mai bine.“

Același lucru se poate spune despre acest lucru. Sentimentele noastre și acțiunile aici și acum - care este ceea ce sunt și nu pot fi altfel. Auto-vina sau înălțarea de sine nu le-a afectat. Și ei, la rândul lor, nu ne face mai bine. Dacă există o modalitate de a-și îndeplini idealul, nu este în transformarea lor în obligație.

Și totuși „obligația“ există în măsura în care sfârșitul credințelor noastre. Noi credem că ar trebui să „împingă râu“, că, dacă nu rezolva situația, va deveni catastrofale. În acest sentiment de obligație este expresia responsabilității noastre la capriciu de toate, voi vorbi despre acest lucru în secțiunea următoare. așteptările în caz de dezastru, de obicei, să ia următoarea formă: „Ce se va întâmpla cu mine (sau lume) dacă (ne) ceva nu iau?“ Oamenii au legat la, nu să vă faceți griji.

Punctul de vedere al terapiei Gestalt, atât aici, cât și în alte aspecte este faptul că gradul de informare este de ajuns. Sau mai bine spus: conștientizarea și orientarea sunt suficiente, în cazul în care acesta din urmă este un aspect al conștiinței. Avem conceptul de dorit, iar noi știm unde suntem, atunci există tot ceea ce trebuie să ne mișcăm în direcția cea bună. O bună analogie ar putea fi un copil care învață să meargă sau să urce. Avertismente și critici, chiar și cu bună-credință, va distrage doar de sarcina, și de a crește tensiunea nominală. Acest „ajutor“, fiind constantă, poate să-l facă lipsit de griji, iar jucătorul nu va adăuga. La fel ca un adult cu grija sa hipertrofiată a copilului nu au încredere în capacitatea sa de a învăța și de a dezvolta, noi, în samomanipulyatsiyah nostru prin împuns și taxele arată o lipsă de încredere a organismului său psihofizic.

A spune că „respinge râul“ (sub formă de efort sau încercări) nu este necesară, terapia Gestalt nu abordează conștientizarea limitelor ca expresie a pierdut „ar trebui“: Dimpotrivă, o evaluare realistă a în cazul în care ne aflăm în contextul obiectivelor și idealurilor noastre, singura posibilitate, atunci când nu denatureze jocul în sine pedeapsa sau apărarea adversă. Mecanismul de declanșare, în care investim atât de multă energie, spre deosebire de percepția senină a sentimentelor noastre, cum ar fi ura diferă de dragoste adevărată. Atitudinea sensibilă la eșecul lor poate transmite cel mai bine un exemplu de un profesor bun, în orice caz particular. „Prea mare“, - spune antrenor de tenis. „Asta e bine“, „Și acum vei nu e“, „Mai mult se pot relaxa umăr.“ totul

- declarație de fapte, nu de moralitate. Ei au sugerat că elevul dorește să utilizeze aceste observații. El nu a făcut și nu de control. Nu este necesar să, el însuși corectat, dar dorința lui de a servi.

Iar faptul că în terapia gestalt se numește procurorul - este destul de altul: procurorul impune dorințele lor asupra acuzatului, acesta manipuleaza, pe care le controlează.

Ar fi prea simplist - chiar rustic - spun că procurorul de mai multe disfunctionale. Se crede că raportul dintre gestalt-terapiei este cel mai bine exprimată prin faptul că un procuror trebuie să fie asimilate. Așa-numitul „ajutor“ la acuzat, cala a acuzat o prindere strânsă poate fi considerată ca o proiecție a propriilor lor dorințe acuzate „Duty“, percepute ca „ar trebui“ este prezentat ca un exemplu de iresponsabilitate. „Solicită datoria mea ma“ inlocuieste „am ales«»trebuie să“ înlocuiește «Vreau». Am împins râu, noi facem același lucru cu energia sa. Râul vieții noastre joacă cu ea însăși într-un joc rău, este respins, mai degrabă decât curge liniștit.