Cât de ușor să te trezești dimineața, o viață sănătoasă

Cât de ușor să te trezești dimineața?

Știm cu toții că „un bun început este pe jumătate făcut.“ Prin urmare, la începutul zilei ar trebui să fie nu doar bun, dar excelent, în acea zi a fost greșit. De multe ori, cu toate acestea, dimineața începe cu o luptă cu el însuși.

Ridicați ei înșiși atunci când organismul este complet nu sunt de acord, nu este ușor. În acest caz, cu atât mai mult trebuie să știți cât de ușor este să te trezești dimineața. Voioasă dimineata - un bun început pentru o zi productivă.

Cât de ușor să te trezești dimineața.

ridicarea de obiecte grele în dimineața poate fi precedată de obiceiurile greșite. În cazul în care exclude dimineața va fi mai ușor și mai plăcută.

Spre dimineață a fost bună, trebuie:

1. Nu încărcați înainte de a merge la culcare. În acest caz, organismul va fi treaz toată noaptea de lucru pe asimilarea de produse alimentare, și nu va fi capabil să doarmă pe deplin. Dacă într-adevăr doriți cu adevărat să mănânce, puteți bea înainte de culcare ceașcă de iaurt.

2. Seara, este de dorit să facă o plimbare lent. care va ajuta să se relaxeze și regla la un somn plăcut.

4. Nu bea multă apă înainte de a merge la culcare. Noaptea merge la toaletă poate ruina întregul vis. Unii oameni nu merg la somn după trezirea în timpul nopții.

5. Înțelegeți cât de mult timp ai nevoie pentru o odihnă bună. Incearca sa dormi la fel de mult ca corpul tau are nevoie. Atunci când o persoană doarme mai mult decât atât este prevăzută, se trezește inflamat și somnolență. Încearcă să te ridici la momente diferite și asigurându-vă că aveți o simt mai bine.

6. Du-te la culcare înainte de 23. pozarea Târziu împiedică dezvoltarea deplină a hormonilor de bucurie.

7. dormi cu o fereastră deschisă. la temperatura camerei, nu trebuie sa fie mai mare de 22 de grade. Motivul pentru dimineața de boală poate consta în faptul că aveți toată noaptea să respire dioxidul de carbon.

8. Nu te ridici brusc după ceasul cu alarmă. Este mai bine să se întindă, întinde, diluat de 10 ori o mână sau să facă alte câteva exerciții. Acest lucru va accelera circulația și creierul se întoarce la munca mai repede.

9. Nu uita exercițiul de dimineață - aceasta va da vivacitatea și rapid permit organismului să funcționeze.

10. Ia un duș. Dimineața rece sau spalaturi pentru a accelera circulația sângelui și creșterea energiei. După dușului de dorit să se pisa un corp cu un prosop de baie.

11. Un mic dejun complet. Dimineața, organismul trebuie să obțină suficiente elemente nutritive pentru activitatea productivă în timpul zilei. carbohidrați Fast crește doar temporar de energie, iar apoi va veni recesiune. Cereale, legume și fructe ajuta pentru a satura organismul cu nutrienți esențiali pentru o lungă perioadă de timp.

12. Pune muzica preferată în dimineața. Acesta va revigora creierul din somn, a scăpa de somnolență și poate ajuta rapid să se alăture în activitățile.

13. Imediat după trezire, bea un pahar de apă, pentru a permite tractul digestiv.

14. Get rea pm fiecare lucru posibil dimineața: haine, pentru o ceașcă de ceai sac. Acest lucru va facilita treburile dimineața devreme și să facă la începutul zilei mai plăcută.

15. A merge la culcare, imaginează-ți cum te vei trezi dimineața. Imaginați-vă sunetul alarmei și mental într-o stare de spirit plăcută toate acțiunile pe care le doriți.

16. Elaborarea unui modul de repaus. Dacă te duci la culcare și de a obține în sus, în același timp, organismul va incepe sa controleze acest proces.

sfaturi de viață sănătos vă învață cum să adormi și trezi, iar apoi dimineața în casa ta va fi bine, iar a doua zi - productivă.

Cum să rapid și ușor să te trezești dimineața: