Cât de ușor să te trezești dimineața - 7 sfaturi simple

Cât de ușor să te trezești dimineața, întrebarea cu privire la modul în care fiziologia, și alți factori importanți. Primele lucruri mai întâi.

Este cunoscut faptul că în timpul iernii și primăvara devreme, nu avem suficient de lumina soarelui. Deficitul de raze clare duce la letargie și somnolență, în dimineața tot mai dificil sa se trezeasca, alarma se stinge, pentru a primi în sus și nu au nici o putere și starea de spirit. Tu mental repeta: „Se înmoaie câteva minute și ...» Minutka înmulțit treptat, forteaza-te pentru a deschide ochii si te ridici mai mult și mai dificilă, și, în cazuri grave, puteți chiar merge înapoi la culcare, și apoi cu siguranță, să fie târziu pentru muncă sau la școală.

Dacă sunteți foarte greu să te trezești dimineața, să încerce să se introducă treptat în viața sfaturile noastre. Ele sunt simple în execuție, dar foarte eficient:

Sfat 1. inghitituri - o necesitate!

Sari brusc din pat la primul sunet de alarmă - la fel de dăunătoare ca stătut până de curând. Organismul are nevoie de câteva minute să se trezească și ton în noua zi. Pentru a face acest lucru, el a auzit sunetul de trezire, încercați să zâmbească, gândesc la ceva plăcut, care vă așteptați acum. Aproape în fiecare zi, vom avea ceva bun, doar amintiți-vă că! Acum, fericit pentru a ajunge la întregul corp - din vârfurile degetelor și degetele de la picioare se încheie. 10-15 secunde masaj bine fiecare deget. Aceste proceduri vor ajuta pentru a începe o nouă zi în toane bune.

Sfat 2. Alarma - departe!

Dacă știți că în dimineața, a auzit un ceas cu alarmă clopoțel urât, ești sigur că nu trezesc, scotoci cu mâna, în mod automat opriți și apoi se scufundă în somn dulce, - o regulă pentru tine. Pune ceasul cu alarmă în seara nu se află lângă pat, și în colțul opus al camerei. Pentru a-l opri, tu vrând-nevrând va trebui să iasă de sub pături calde și stropit de câțiva metri. Unii ascund chiar ceasul cu alarmă pe dulap - pentru al opri, este necesar să se înlocuiască scaun. După aceea, nu va fi nici un punct pentru a urca înapoi în pat, și vei fi mult mai ușor să mă forța pentru a merge la baie.

Sfatul 3: Trezirea la muzică plăcută

Marele idee - pentru a aranja o trezire plăcută nu printr-un sunet ascuțit și sunetul de melodiile preferate. O astfel de funcție există, de exemplu, în centrul muzical. Și puteți încă Debug dim canal de muzică preferată. In cazuri extreme, Învățați-vă imediat după sunetul comutatorului de alarmă de pe telecomanda televizorului. Muzica pe care le place poate fi, în acest caz, fie - vesel, incendiare, sau, dimpotrivă, moale și netedă. Totul depinde în ce acordează te trezești mai plăcut.

Sfat 4. Aromaterapie

Puneți lângă pat o pereche de fiole de uleiuri esențiale. Proprietățile fortifiant sunt, de exemplu, ulei de portocale, grapefruit sau menta. Și în Japonia, angajatorii iriga fabrica de unt atelier de iasomie - se dovedește că el a fost foarte revigorează și îmbunătățește performanța.

Sfat 5. Coffee-up

Dacă sunteți în stare să se trezească doar cafea, se prepară un termos din această băutură cu o noapte înainte și pune-l pe noptiera de lângă pat. De ce să nu bea prima ceașcă de băutură revigorantă încă în pat?

Sfat 6. Douches

Aceasta - o abordare win-win. Încercați în sine! Dacă aveți deja puterea de a obține în sus și limp la baie, construit pe succesul, inclusiv apa alternativ foarte cald, apoi se răcește. Pentru temperaturi ce extreme, nu neapărat să folosească ardere și duș alternativ gheață. Dacă nu aveți timp să fac un duș, chiar înlocui mâinile sub jet de apă și de a schimba temperatura - de la cald la rece.

Sfat de culoare 7. Solar-portocaliu

Pentru a le adăuga la ton într-o stare de spirit pozitivă și vesel, reîmprospăta petele portocalii în cameră: Imprastiati unele perne culoare, cumpara un nou vaza sau o nuanta lampă, în cele din urmă, a pus pe un mare fel de mâncare frumos duzină portocaliu strălucitor! Când te uiți la această compoziție în mod necesar starea de spirit se va ridica cu voi.

IMPORTANT! Du-te la culcare, nu prea târziu, pentru a aerisi camera înainte de a merge la culcare și nu bea în noaptea de băuturi interesante. somnul unei persoane este mult mai ușor să se trezească.