Care este programul de antrenament de stradă, istoria și tipurile sale

Care este programul de antrenament de stradă?

Workout Street (din limba engleză „exerciții în aer liber.“) - un fel de activități sportive, în care toate exercițiile sunt efectuate în primul rând pe structuri de stradă, cum ar fi o bară orizontală, bare paralele, scara orizontală și verticală, săpat roți, bănci, etc. sau fără a utiliza greutatea corpului.

Street Workout este, de asemenea, numit "de fitness de stradă", dar cel mai adesea, pur și simplu "antrenament de stradă."

Pentru a răspunde la întrebarea „Care este programul de antrenament de stradă?“, Nu este corect să-l numim un sport. În mod oficial, el nu este recunoscut, atâta timp ca atare în oricare dintre țările lumii, deși aranjate chiar și campionate internaționale. Având în vedere masa și creșterea acesteia a numărului de fani, este posibil ca acest lucru se poate schimba în curând.

Care sunt beneficiile și avantajele de antrenament de stradă?

Street antrenament - nu este accesibil numai practic oricine. El are mai multe alte avantaje și proprietăți utile. sportivi Street încă se numesc fanii de antrenament de stradă, pentru a primi indicatori fizici ridicate și cifre în relief (în special SARS), fără o astfel de povară asupra inimii, care poate obține lipsa de experiență, atunci când puterea de formare cu greutăți. În plus, cei mai mulți oameni la muncă atașat la un stil de viață activ și sănătos.

Istoria antrenament stradă

O mulțime de tipi fac sport pe o bară orizontală, bare paralele și alte structuri în timpurile Uniunii Sovietice. Era încă în Uniunea Sovietică sa născut tradiția locurilor de joacă poștale (cu bare orizontale, scări și alte construcții) pe șantierele din apropierea blocurilor de locuințe. Această practică a fost păstrat în această zi. în zonele reglementate de cerințele reglementărilor legale, deși foarte construcția lor nu este obligatorie. In zilele noastre, teren de sport - unul dintre puținele instrumente rămase familiarizării tinerilor în sport și un stil de viață activ, așa cum au fost distruse mult timp rămășițe ale sistemelor cultural-educative sovietice.

reglementările privind înăsprirea au fost introduse în școli, push-up-uri, precum și pentru a promova în mod activ beneficiile sportului. Astfel de standarde și acum stau în instituțiile de învățământ, iar rata de formare a efectua fără puterea nu este pentru toată lumea.

Toate acestea au jucat un rol important în a pune bazele apariției de antrenament stradă, cu toate că el a venit la noi, mai degrabă, nu din Uniune și din America.

tipuri de antrenament din stradă

Clasificarea include antrenament din stradă două domenii principale (stil):

• Street Workout - un fel, în care cea mai mare parte sunt instruiți pentru a efectua o varietate de elemente, razuchivaya treptat noi și de a aduce la complica perfecțiune vechi.
• Ghetto antrenament - direcția antrenament stradă atunci când se pune accent pe formarea indicatorilor de aplicare a legii, adică creșterea numărului de repetiții posibile în exerciții individuale (diferite tipuri de pull-up-uri, push-up-uri) sau timpul de execuție a exercițiilor statice (întârziere organism în orice situație care necesită un efort). Dar vă puteți întâlni, de asemenea, definiția de antrenament ghetto stradă ca o clasă, care se dezvoltă, de asemenea, mintea, și nu are nevoie de o bară orizontală și alte structuri, și implică posibilitatea de formare în orice condiții și în orice loc.

Alte specii și clasificarea

Handstand - antrenament de stradă mai multe specii, în care montanții sunt dedicate de formare și mersul pe mâini, o astfel de împingere-rack, rack de ieșire de putere (spichagam), care cade pe mâini, etc.

De asemenea, puteți întâlni și altă clasificare. De exemplu, gimnastica curte, uneori, privit ca un tip de antrenament de stradă. În unele cazuri, se face referire la antrenament stradă și dzhimbarr (Gimbarr). Este, de asemenea, o formă de sport de stradă, provenind din Columbia. Dar este mai degrabă o disciplină separată. Elemente realizate dzhimbarra necesită dezvoltarea nu este la fel de putere ca și coordonare motorie, flexibilitate, perseverență, învățarea exercițiilor, dintre care multe sunt foarte periculoase și sunt adesea efectuate cu aplicarea de asigurare. Este recunoscut oficial ca un sport în țara lor de origine - Columbia. Dar, în competițiile CSI Dzhimbarre au loc, de obicei, atât în ​​stradă stiluri de antrenament.

Cel mai adesea copiii implicați în sport locuri, nu să se identifice ca un curs de formare în aer liber stil separat. Ei învață doar elementele care îi interesează și lucrează pe ratele de putere.

de formare în aer liber are unele avantaje față de clasele de putere cu greutăți mari. În sala de sport cu nici o experiență poate expune cu ușurință inima la sarcină excesivă, care este puțin probabil ca la antrenament strada strada. De asemenea, bara orizontală și bare paralele, puteți cumpăra și instala la domiciliu pe perete în mai puțin de 70 USD și în curte pentru a construi aceste structuri, chiar mai ieftin. Există o serie de exerciții în antrenament stradă pentru care performanța este, în general, nu este nevoie de prezența oricărui echipament sportiv.

Antrenament ar trebui să înceapă cu exerciții de bază (diferite de aderență pe teren pull-up-uri, push-up-uri de pe bare și podea în diferite moduri, exerciții abdominale cu creșterea trunchiului și picioarelor). Elemente complexe și exerciții au construit cu experienta dupa ce va fi dezvoltat suficient musculare.

Sesiuni pe bara orizontală și bare paralele, cu o mare varietate de exerciții, cu multe muschi bine încărcate ale corpului - presa, piept, spate, picioare, brațe obține povară uriașă. Ce clasele de date nu necesită o investiție în numerar pentru excursii la sala de sport, ce trebuie să faci - este o dorință și o figură frumoasă în buzunar 😉

sport.workout.academy Free Academy antrenament de stradă.

Am fost în competiție și vorkauterami și Builder vizionat) și așa mai departe), mulți au spus întotdeauna că Generatorul de puternic vorkautery de anduranță), dar acest lucru nu este adevărat)) dacă da bar vorkauteru și spune împinge, chiar și greutatea de lumină, se va pierde Builder) Dar dacă sau de a începe să prindă pe barele pentru a câștiga vorkauter) Prin urmare, nu există nici o puternică), toate bune lor)

Am examinat o mulțime de site-uri de pe stradă antrenament, el a început să se ocupe de ei, și a adus corpul său într-o formă perfectă. Pentru tot timpul acest sport nu a fost nici un indiciu de o răceală sau de boală. Acest tip de sport ca un antrenament de stradă nu numai generează mușchi bune, dar și temperează pentru realizări suplimentare în acest sport.