bătaie a inimii cât de încet

anterior ◈ următoarea

Cei ale căror puls depășește 100 bătăi pe minut, la temperatura de 78% sunt mai predispuse la boli de inima. În cazul în care inima bate prea repede, acesta poate fi un indiciu de stres fizic sau sever săraci. Mai mult decât atât, se crede că numărul de batai de inima este limitat, și, prin urmare, bătăile inimii mai lent - cu atât mai mult vei trăi! Notă: creșterea bruscă a frecvenței cardiace poate fi tahicardie - un simptom care este asociat cu patologii care necesită îngrijire medicală imediată!

Acest articol conține metode pentru înțelegere temporară cronică sau puls „mare“ (sperăm) ocazional „foarte ridicat“.

De asemenea, vă spun despre modul în care puteți face cu problema o dată pentru totdeauna.

pași Editare

Metoda 1 de la 3:
Încetinirea este foarte mare puls Editare

Aflați cum să respire adânc. La început va fi dificil, dar apoi, când înveți, vei observa că respirația lentă încetinește și inima. Respirați timp de 5-8 secunde, respirație apăsat timp de 3-5 secunde, apoi expirați încet timp de 5-8 secunde. Concentrați-vă pe expirati complet de aer de la sine, pentru a reduce frecvența cardiacă [1].

Mers pe jos eșantion manevra Valsalva. Acest lucru se datorează faptului că nervul vag, care controlează ritmul cardiac. Pentru a face acest test, să ia o respirație profundă și strângeți muschii abdominali, precum și tensionată lor, stând pe toaletă. Nu se relaxeze 5 secunde, apoi relaxați-vă. Se repetă de mai multe ori, dacă este necesar.

Asigurați-eșantion carotidă. Artera carotida situate în gât și este adiacent la nervul vag. Masați ușor zona arterei cu vârful degetelor pentru a stimula nervii și să-l reducă pulsul.

Se spală cu apă rece. Apa rece care se încadrează pe fata, provocând „reflex de scufundare“, atunci când organismul încetinește automat - inclusiv mai lent și puls. Se spală cu apă rece până când observați că pulsul a devenit mai lent. [2]

Ia medicamente. Dacă suferiți ocazional de la rata excepțional de mare, s-ar putea veni la îndemână recepția de medicamente prescrise, care incetinesc ritmul cardiac. Consultați-vă medicul pentru a alege produsul potrivit pentru tine. [3]

Metoda 2 din 3:
Decizia finală a problemei drepturilor de mare puls

Consultați-vă medicul despre modul în care se poate angaja în mod activ în sport. Trebuie să ne străduim să ne asigurăm că formarea de a face mai mult și mai energic. Exerciții la intervale de 10% mai benefice pentru inima, mai degrabă decât exerciții efectuate în același ritm. Deci, schimba periodic de formare ritm și tempo-ul, acesta va permite inimii să acționeze pentru un cuplu de accidente vasculare cerebrale eficient.

„Accelerate“, până când ajunge la maxim de securitate pentru inima ta - aceasta este ultima abordare, după care vă puteți începe să se relaxeze. Schimbarea din timp în timp, modul obișnuit de exerciții (mers pe jos, centru de fitness, mersul pe jos pe un plan înclinat, scări, greutate de formare, dans, înot, dealuri), pentru a obișnui inimii de a pompa sange in mod eficient.
Interval de formare pentru alergători. dacă utilizați aparatul, utilizați setările corespunzătoare. Dacă executați pe stradă sau într-un stadion, primul warm up, timp de 5 minute, apoi executați rapid un minut, apoi - 1 minute lent. Repeta de 6-8 ori toate alerga off și apoi ultimele 5 minute de la încheierea formării.
Pentru înotători. înota timp de aproximativ 10 până la 45 de metri liber, în repaus între fiecare înot secunde până la 15 cu precizie înot, deoarece ritmul cardiac și crește astfel, astfel încât să nu se aducă la epuizare [4].
Pentru bicicliști. încălzească cincisprezece minute, apoi timp de 30 de secunde cu calculul ezzhajte moderat. Apoi, cincisprezece minute pentru a încetini. și din nou 30 de secunde de pedalare rapid. Rețineți că fiecare dintre aceste „priză de putere“ 30 secunde ar trebui să fie mai intens ultimul - până când simțiți că unitatea la limita. După ultimele 90 de secunde pauză, se poate numi o zi. [5]

Somn ușor și lung. Pentru a face față cu zgomot, folosiți dopuri pentru urechi. Tulburările de somn pot accelera ritmul cardiac cu până la 13 bătăi pe minut!

Du-te la toaletă, nu suferă! Inimile celor care îndură până la sfârșit, bate mai des o medie de 9 bătăi pe minut. O vezică urinară, astfel încât să știi, crește activitatea sistemului nervos simpatic, care, la rândul său, contractă vasele de sânge și face inima să bată mai repede.

Schimbarea dietei. Mananca alimente care este util pentru inima, ceea ce ajută la menținerea ritmului cardiac sub control. Somon, sardine, macrou, cereale integrale, legume, nuci, zelenolistnyh și alimente bogate în potasiu (banane, avocado) - că este necesar să se introducă în dieta! [8]

Metoda 3 din 3:
Slow cronic de mare puls Editare

Culcă-te pe un pat confortabil sau pe canapea și să se relaxeze. Dacă te vei culca confortabil nicăieri, cel puțin încearcă să stai pe spate.

Asigurați-vă că camera este liniștit și confortabil. În cazul în care ferestrele create nu-înțeleg și că punctul de vedere din tulpina fereastra - mai bine pentru a închide perdele.
Relaxați-vă mușchii. Continuă să se întindă în jos și ritmul cardiac încetinește de la sine.

Imaginează-ți ceva frumos. De exemplu, peisaj frumos, sau ceva de genul asta, care va avea pe tine un efect calmant si relaxant.

Găsiți o fotografie sau o imagine care vă permite să se relaxeze. Stai jos pe pat, și meditează la această imagine într-o încercare de a relaxa corpul și mintea.
Înregistrarea într-un jurnal ceva despre locul pe care v-ar dori să viziteze sau despre locul unde te simți cel mai liniștit. Acum închideți jurnalul și să încerce să-și imagineze locul în detaliu, permițându-vă pentru a calma și pacifica capacul vă cu capul.

Aflați pentru a medita. În centrul interior, ia inima. Încearcă să-l încetini prin utilizarea puterii de concentrare.

Respira încet. Unele dintre aceste tehnici de respirație pot ajuta să încetinească ritmul cardiac:

respirație abdominală. Stai jos și pune mâna pe stomac, chiar sub plexul solar. Respirați în nas, care permite burta pentru a ridica și coborî brațul și pieptul rămâne imobilă. Expirati pe buzele incretite, dacă vă decideți să fluier, cu un fel de „ajutor“ de mână pentru a împinge aerul din stomac. Se repetă după cum este necesar [9].
nas de respirație alternativă. numărând până la patru, nara stanga inhala, păstrând dreptul închis degetul mare. Apoi închideți ambele nări și numeri până la 16. Apoi, numărând până la 8, expirati prin nara dreaptă și apoi inhaleaza prin ea ca număr de 4. Țineți-vă respirația timp de 16 secunde si expirati prin nara stângă pentru un număr de 8. Conform sustinatorilor yoga , acest exercițiu ajută pentru a calma corpul și mintea. [10]

Du-te pentru un masaj. Masajul regulat ajuta la incetinirea batailor inimii la ceva în jurul valorii de 8 bătăi pe minut! Adresați-vă un profesionist sau cere un iubit pentru a te întinde

Regulamentul

Întrebați cardiologul despre monitorizarea clinică a variabilității frecvenței cardiace [11]. Aceasta este o procedură de diagnosticare specială, timp în care vor fi utilizați senzori speciali sunt conectate la unitatea, a cărei sarcină este de a înregistra ritmul cardiac. Apoi, pe baza datelor obținute, va fi posibil să se lucreze la reducerea frecvenței cardiace, creșterea în volum pulmonar, o scădere a tensiunii arteriale și o scădere a nivelului de stres.

Regula de avertizare

Printre factorii care cresc riscul de dezvoltare a tahicardiei includ:
- Varsta inaintata. Mai mari și inima „uzat“, cu atât mai mare riscul de a lovi cu tahicardie.
- Ereditatea. În cazul în care familia ta au sau au avut oameni care suferă de tulburări cardiace, atunci aveți o șansă serioasă de întâlnire cu tahicardie de exemplu.
Riscul de dezvoltare a tahicardie. Orice boală a sistemului cardiovascular creste riscul de tahicardie. Tratamentul medicamentos poate reduce riscul de dezvoltare a tahicardiei asociate cu următorii factori: [12]
- boală de inimă
- hipertensiune arterială
- fumat
- abuzul de alcool
- abuzul de cofeina
- Utilizarea drogurilor ușoare
- stres psihologic
Dacă restul aveți un ritm cardiac ridicat, atunci s-ar putea să nu-l observa până când nu vă simțiți amețit, nu au sentimentul că ești pe cale să-și piardă cunoștința, nu dezvolta dificultati de respiratie, si nu se va simți că există ceva ce trebuie să flutter piept place. Dacă tot ce trebuie, atunci poate face cu tahicardie
Notă: Dacă aceste simptome durează mai mult de câteva minute, suna o ambulanță.

În cazul în care au apărut și au dispărut repede, apoi face o programare la medic cât mai curând posibil. [13]