Alimente care te pot ajuta să renunțe la fumat, dieta, renuntarea la fumat

În timpul perioadei de renunti corpul uman este sub stres este incredibil de puternic, pentru că el este lipsit de zi cu zi „hrănire“, care este un element foarte important al existenței sale. De ani de zile, consumul de tutun la fumători, ca regulă, există o dependență de nicotină grea, care pot fi depășite foarte dificilă.

În plus, mulți fumători, predominant de sex feminin, poate nu decide să renunțe la fumat, deoarece se tem că, în această perioadă, creșterea lor în greutate de câteva kilograme și recapete forma veche va fi foarte dificil.

De fapt, se întâmplă destul de des, mai ales că o creștere similară a greutății corporale are o explicație foarte rezonabil.

Acesta este motivul pentru renunțarea la fumat este foarte important de a mânca în mod corespunzător și cu mare grijă pentru a alege alimente și băuturi care nu sunt nu numai dăunează organismului deja slăbit, dar va fi, de asemenea, util pentru el. În acest articol, vom spune că ce să mănânce, când să se oprească la fum, nu pentru a recupera și de a evita alte simptome neplăcute.

Corectă nutriție - calea spre respingerea „subțire“ de țigări

Când bărbații și femeile decid să părăsească dependenta, ei găsesc de multe ori că recuperate mai multe kilograme, și nu pot purta hainele lor obișnuite.

Acest fapt poate fi explicat prin următoarele motive:

• ex-fumatori inlocui de multe ori nuci de tutun, semințe, bomboane, dulciuri, și așa mai departe;
• după retragerea din consumul de nicotină are loc de recuperare a mucoasei gastrice. În consecință, se poate perturba tractul gastro-intestinal, ceea ce conduce la o creștere bruscă și accentuată a greutății.

Înțelegerea acestor factori pot ajuta o persoană care vrea să renunțe la fumat, nu pentru a câștiga în greutate după renunțarea la acest obicei nociv.

Cum să mănânce, atunci când renunțe la fumat: sfaturi

Pentru a ajuta organismul dumneavoastră pentru a supraviețui stres severe asociate cu renuntarea la fumat, precum și să nu strice figura, în această perioadă dificilă, se recomandă să respecte următoarele reguli simple.

Lista de produse care va ajuta să renunțe la fumat

În general, ingredientele pentru gătit în acest moment puteți alege să vă placă. Cu toate acestea, în scopul de a cât mai curând posibil, să renunțe la fumat și nu vin înapoi la acest obicei prost, este mai potrivit pentru alte produse din lista de mai jos:

• toate alimentele îmbogățite cu fibre de: fructe si legume proaspete, fasole, nuci și cereale;
• stimulatori naturale digestive: sfecla, caise, smochine, prune uscate;
• produse, care compoziția conține o cantitate mare de vitamine B, C si E: fructe citrice, kiwi, măceșe, diverse fructe de pădure, ulei de masline, fasole soia, fasole sparanghel și altele asemenea;
• produse îmbogățite în polinesaturati omega-3 aminoacizi: ulei de in, peste gras și ulei de pește;
• „Furnizorii de caustic.“ sparanghel, pătrunjel și țelină, nuci și leguminoase.

Renunțe la fumat Dieta: Exemplu de meniu

Asigurați-vă meniul zilnic pentru o perioadă de neutilizare a produselor din tutun va ajuta la următorul exemplu de realizare:

• Primul mic dejun - fulgi de ovăz cu lapte și fructe uscate, pâine prăjită cu miere, mar verde si ceai verde cu lamaie sau bulion solduri;
• prânz - kiwi și pâine de porumb;
• masa de prânz - o mică parte din supa de legume vegetarian, piept de pui fiert, salata de legume proaspete cu o mulțime de verdeață, asezonate cu ulei de măsline natural și suc de lămâie;
• prânz - salata de lumina de la proaspete morcovi si ardei gras, ceai verde;
• Cina - 250 de grame de pește coapte în cuptor, și o porție de fasole verde fierte. Oamenii care nu le place de pește, poate înlocui cu ficat de vită;
• În cele din urmă, chiar înainte de culcare este permis să bea un pahar de scăzut de grăsimi iaurt, lapte sau iaurt. Cu toate acestea, pe tot parcursul zilei fermentate produsele lactate nu trebuie abuzat.

Ce să bea atunci când renunțe la fumat?

nutriție adecvată - nu este singurul lucru care poate ajuta organismul uman ușor și fără durere supraviețui dificultățile de a depăși dependența de nicotină. După cum sa menționat mai devreme, un fumător înrăit, care a decis în cele din urmă să renunțe la această dependență, trebuie să bei cât mai mult posibil.

În acest caz, în formă și obișnuită de apă non-carbogazoase, cu toate acestea, cel mai bine este de a da preferință unei speciale ceaiuri anti-fumat cu efect expectorant. Aceste băuturi calde va ajuta cât mai repede posibil să se retragă din mucusul tractului respirator acumulat acolo și de a salva oameni, să renunțe la fumat, de la o crize dureroase si debilitante de tuse.

Se prepară un astfel de ceai anti-fumat poate fi una dintre rețetele de mai jos.

În plus, bărbații și femeile care au decis să moduri parte cu dependență pe termen lung, este foarte util să se bea suc de sfeclă naturală amestecat cu puțină miere și lămâie.

Nu subestima importanta nutritie in renuntarea la fumat. Mai multă atenție la ceea ce vă plătiți mese și băuturi pe care le consumi, mai bine organismul va fi capabil să supraviețuiască această perioadă dificilă, și veți găsi în mod neașteptat că ei nu se mai simt pofta de nicotină și alte componente de tutun.