Aflați cum pentru a calma nervii si nu fi nervos

Oamenii care abia stiu cum sa devin nervos, să fie invidiat. Cu toate acestea, suntem cu toții de viață, și, uneori, conțin mânia lui, pentru a reduce emoțiile negative, și pur și simplu să rămână tăcut în cazul în care vă provoacă în mod deschis - este dificil. „Respira profund. Count la zece „- o mie de ori, am auzit aceste fraze, stând pe coridor înainte de un examen dificil sau a merge la covor la cap. Dar dacă aceste metode sunt eficiente, și modul în care pentru a calma nervii, să rămână calm și la nivel de condus în situații în care în mod specific, dacă forțat să-și petreacă celulele nervoase câteva sute la soluții de setare nepretențioasă?

O farmacie, un sedativ - acesta este modul în toate circumstanțele. Dar de ce? De ce să otrăvească corpul sau fugi la cea mai mică probleme la mătușa doctor pentru un medicament miraculos. Învățăm cum să lucreze pe tine, și totul va fi bine. Numai trebuie remarcat faptul că modul de a scapa de stres la domiciliu nu se potrivește întotdeauna la locul de muncă. Prin urmare, considerăm o varietate de situații.

„Tu ești ...“ - pentru a face trei puncte într-un argument înfurie, nu li se acordă tuturor. Este mult mai ușor de a suprima conflictul din fașă. Nu mai el (EA) fata poate vedea? Cum a putut face asta? În orice caz, odată ce simți că a evita imens scandal nu funcționează, se procedează după cum urmează: să vă spuneți „stop“, jocuri de îmbrăcăminte, ieși în stradă. Ca bătături ca toate acestea ar putea suna, dar aerul curat într-adevăr ajuta la ameliorarea stresului. Și de mers pe jos 15 minute. va fi capabil să meargă acasă și să se așeze la masa de negocieri într-o stare foarte calm.

lucru de rutină, șefu ', care devine pe picior greșit, angajat prost - pe masa de stimuli. Dar nu poți trânti ușa și du-te la o plimbare. Recuperarea necesară într-un mod de urgență. Dar nu este nimic dificil, de cinci minute pentru a asculta muzică pe căști, ajunge să se plimbe pe hol, sau stai pe spate și stai cu ochii închiși, vă puteți permite exact.

Cum de a calma nervii - rezumând

Oricare ar fi munca ta preferata nu a fost ostil, ar fi soț minunat (soția), nu am auzit de tine fraze pe care chiar nu am vrut să spun că ar fi prieteni nu devin dușmani, și cel mai important, ce ai face, întotdeauna și peste tot se simt relaxat și cu siguranță, trebuie să faceți următoarele:

• reda muzica preferată;
• face ceea ce-i place;
• distragere a atenției;
• o plimbare în aer curat;
• închide ochii și imaginează-ți un loc în care te simți bine.

Desigur, aceasta este doar sfat general, dar acestea sunt aproape toate. La urma urmei, principalul lucru într-o situație dificilă? În afară și uita-te la totul cu un cap sobru. Cu toate acestea, în cazul în care întrebarea este cum de a scăpa de nervi, ai vizitat prea des, atunci trebuie să se gândească la măsuri mai serioase, cum ar fi vacanță, ceaiuri de plante, și medicamente anti-anxietate. Ca o regulă, mai întâi suficient. Stai singur, mananca fructe care contin vitamina C si raduyte el însuși joc favorit.