A se vedea cât de mult timp pentru a digera diferite alimente

Diferite alimente necesita diferite „atentie“ din partea sistemului nostru digestiv. Ce se întâmplă cu produsele alimentare după ce l-am înghiți? Pentru produsele alimentare a adus omului o favoare și să dea energia necesară de care are nevoie să se transforme în substanțe chimice care, atunci organismul absoarbe.

Acest proces începe în gură, în cazul în care se dizolvă saliva și dinții sunt alimente măcinate. Mai târziu, în stomac, aceasta afectează acidul și sucurile gastrice. După ieșirea din stomac, produsele alimentare intră în intestin, în cazul în care continuă să interacționeze cu sucul gastric. Apoi este absorbit prin capilare in sange care trece prin ficat - sunt localizate sunt mii de enzime neutraliza orice otravă (cum ar fi alcoolul, de exemplu), păstrând în același timp fier utile, vitamine si glucoza.

- că produsele alimentare, care este rapid (este cea mai mare parte alimente carbohidrati)
- timpul mediu de asimilare (este in principal produse alimentare de proteine)
- asimilare lungă alimentară (se referă la alimente grase și amestec de grăsimi la proteina)
- prea mult timp în asimilarea de produse alimentare și cu greu digerabilă.

Și, în cele din urmă, la grupa a 4 include: ceai lapte, cafea cu lapte, carne (inclusiv carne de pasăre și pește), paste făinoase (cu excepția celor din făină de grâu integral sau făină din grâu dur), toate tipurile de produse alimentare conservate. Toate produsele din cele 4 grupe sunt digerate foarte dificil sau chiar, practic, nu sunt digerate.

Ce concluzie putem face acum, ghidat de informații cu privire la modul de a digera alimente în stomac? Este foarte simplu:

Digestia alimentelor în stomac

După mâncare cina este digerat în stomac timp de două până la patru ore, iar apoi intră în intestinul subțire, unde procesul de digestie durează încă patru până la șase ore, după care alimentele trec in colon, unde poate rămâne timp de aproximativ cincisprezece ore.

Cifrele de mai jos arată cât timp produsul a fost efectuat exact în stomac și tratează persoanele cu un sistem digestiv sănătos, cu o ingestie de o singură dată, doar unul dintre respectivul produs.

apă
Dacă bei apă pe stomacul gol, apa trece imediat în intestin.

Sucuri și salate
- sucuri de fructe, sucuri de legume și bulioanele digerat timp de 15-20 minute
- Semi-lichid (salata piure, legume sau fructe) 20-30 minute

fruct
- Pepenele este digerat timp de 20 de minute
- Melon - 30 min
- Portocale, grapefruit, struguri - 30 minute
- Mere, pere, piersici, cireșe și alte fructe dulci-- 40 de minute

legume
- salate mixte (legume și fructe) sunt digerate timp de 20-30 minute
- Brute de salate de legume amestecate - tomate, salata verde ( „roman“, Boston, roșu, foaie, curte), castravete, țelină, ardei roșu sau verde, alte fibre vegetale suculente digerat timp de 30-40 minute
- Dacă adaugă la un ulei salata de legume, în timp ce crește la mai mult de o oră
- Legume fierte în abur sau în apă, precum și legume cu frunze - spanac, cicoare, varza - 40 de minute
- Dovlecel, broccoli, conopida, fasole verde, suc de fructe, porumb pe știulete - 45 minute
- Rădăcinoase - napi, morcovi, sfecla, Păstârnac, napi, etc. - 50 minute

concentrat jumatate carbohidrații - amidonuri
- Artichoke, ghindă, porumb, cartofi, napi, yam, castane - 60 minute
- amidon alimente cum ar fi orez schelushenogo, hrisca, mei, porumb, fulgi de ovăz, quinoa, teff abisinian, orz digerat 60-90 minute în medie

hidrati de carbon concentrat - cereale
- orez brun, mei, hrisca, fulgi de porumb, ovăz (primul 3 - cele mai bune dintre toate) - 90 minute

Fasole si leguminoase (carbohidrati si proteine, amidon, și proteine ​​concentrate)
- Lintea, fasole, năut, mazăre, fasole și leguminoase - 90 minute
- Boabele de soia - 120 minute

Nuci și semințe
- Seminte de floarea-soarelui, dovleac, Pepita, seminte de susan - aproximativ 2 ore
- Nucile - migdale, alune, arahide (crude), caju, nuci de Brazilia, nuci pecan - 2,5-3 ore

produse lactate
- lapte degresat, branza de vaci conținut scăzut de grăsime, ricotta, brânză de vaci fără grăsime sau cremă de brânză timp de aproximativ 90 de minute
- Branza de vaci de lapte integral - 120 minute
- cașcaval obținut din lapte integral - 4-5 ore

proteine ​​animale
- Gălbenușul de ou - 30 minute
- Ou (full) - 45 min
- Pește - cod, scrod, cambulă, unic fructe de mare - 30 minute
- Pește - somon, păstrăv, hering, mai gras pește - 45-60 minute
- Pui - 1-2 ore (fără piele)
- Turcia - 2 Chasa (fără piele)
- Vită, miel - 3-4 ore
- Carne de porc - 4-5 ore

Proteinele animale brute sunt digerate într-un timp mai scurt decât cel specificat mai sus pentru grăsimile animale gata / încălzite.

alimentelor calde este digerat în stomac este de aproximativ 2-3 ore, și doar apoi intră în intestinul subțire unde continuă etapa de scindare a nutrienților din alimente.

Două până la trei ore - timpul optim pentru a digera alimente în stomac și descompunerea proteinelor. Aceasta este norma, deoarece lovind proteine ​​nedigerate în intestinul subțire începe procesul de fermentare.

Mâncarea rece este digerat în stomac mult mai rapid: proteinele nu au timp pentru a digera și du-te direct în intestinul subțire, a cărui funcționare se bazează pe digestia și absorbția de glucide în mod corespunzător, pentru că în ea există bacterii care sunt responsabile pentru acest „eveniment“.

Ca rezultat, pătrunderea alimente nedigerate în stomac (proteine) în intestinul subțire, proteine, desigur, nu este în mod normal dobândită. În plus, bacteriile care trăiesc în produsele din carne (proteine) încep să se înmulțească, ceea ce duce la disconfort de diferite tipuri în tractul gastro-intestinal (balonare, gaze, constipație, și așa mai departe. D.).

Sellel veebilehel kasutatakse küpsiseid. Alege limba kasutamist jätkates nõustute küpsiste kasutamisega.