9 modalitate eficientă de a te forța să mănânce mai puțin
Nu ai avut un astfel de sentiment de ceea ce mănânci și să mănânce în timpul zilei și nu pentru a încărca? Și tu crezi mereu ce altceva să mănânce. Ea devine pe nervi, nu-i așa? Există mai multe moduri de a opri absorbtia de alimente lipsit de rațiune și de nutriție pentru a face sens. Următoarele 9 sfaturi pentru a face.
1. Mănâncă în mod regulat
Tu, desigur, știu ce este cel mai bine să mănânce puțin, dar de multe ori. Să va deveni un obicei și de a face viața mai ușoară pentru stomac și ficat.
2. Așteptați pentru moment
Un alt mod de a mânca mai puțin - trebuie doar să aștepte. Dacă aveți obiceiul de a snacking în anumite momente ale zilei, te distra cu ceva în acest moment, distras, până când foamea nu va funcționa.
3. Bea Mai mult
Pentru mai puțin de foame, trebuie sa bei mai multa apa. Noi de multe ori confunda foamea cu setea. Data viitoare când doriți să mănânce, să bea un pahar de apă și vei simți cum foamea dispare.
4. Obiceiuri Lupta
5. Plumb Jurnalul
O modalitate buna de a opri în mod constant acolo - este de a înțelege de ce o faci. Unitățile pentru această revistă. Să ne urmați starea de spirit pentru ceea ce mananci si cand mananci, și veți vedea o anumită logică. De multe ori am mânca nimic de a face, uneori, din cauza emoțiilor. Dacă știi ce este cauza supraalimentării, problema va fi mai ușor de a lupta.
6. Elaborarea unui plan
Leading revista, să urmăriți în jos cauza dorinței sale constante de a mânca, iar rezultatul dorit al acțiunilor lor. De îndată ce veți ști rezultatul, vă puteți dezvolta un plan care va atinge obiectivele fără ajutorul alimentelor.
7. crea obstacole
8. Mănâncă încet
Dacă mâncați încet, vă puteți simți atunci când corpul tau este Indestulat, si mai multe sanse de a fi oprit atunci când este necesar. Obișnuiți să se bucure de o masă lentă.
9. Nu te priva de plăcerea de a mânca
fructe Interzis este dulce. Cu cât mai mult sunt ele însele privarea de posibilitatea de a mânca, cu atât mai mult vă doriți. Mănâncă moderat și plăcere.