7 hormoni care influențează creșterea în greutate

Chiar și acum aproximativ 100 de ani, omenirea nu știa nimic despre hormoni, și, prin urmare, nu a luat în considerare impactul lor asupra sănătății umane.

În toate schimbat radical timpul nostru. Astăzi, fiecare medic, și un om simplu pe stradă știe că hormonii joacă un rol-cheie în viața organismului. Din dezvoltarea adecvată a acestor substanțe biologic active depinde de rata metabolismului și formarea masei de grăsime și apetitului și, desigur, procesul de pierdere în greutate sau creștere în greutate. Dar cum hormonii afectează greutatea noastră? Pentru a înțelege această întrebare trebuie să știți exact este responsabil pentru ceea ce un anumit hormon și cum afectează modificarea dvs. de greutate. Spune-ne despre ea în acest articol.

Leptina este unul dintre principalii hormoni responsabili de greutatea unei persoane, nu fără motiv că în limba greacă numele „Leptos“ sună ca „subțire“. Leptina în organism responsabil pentru apetitul nostru, ceea ce înseamnă că, pentru sentimentul de satietate. El controlează magazinele de grăsime din organism, și de îndată ce nivelul acestora scade, și a scăzut nivelul de leptina, cauzand creierul primeste un semnal cu privire la deficitul existent. De aceea, avem într-o anumită perioadă și sentimentul de foame.

De ce altceva ar scadea nivelul de leptina? Potrivit oamenilor de știință, reducerea nivelului acestui hormon se datorează lipsei cronice de somn. Studiile confirmă faptul că persoanele care dorm in mod regulat mai putin de 6-7 ore pe zi, suferă din cauza excesului de greutate corporala. Astfel, pentru a aduce la niveluri normale de hormoni, medicii recomanda ca un mod de repaus, cu un pat de cel puțin 8 ore pe zi.

Ceea ce este interesant, există o serie de produse care contribuie la producerea de leptina in organism, contribuind, astfel, să-și piardă în greutate. Acestea includ în principal produse scăzut de grăsimi - scăzut de grăsimi iaurt și brânză de vaci, carne de miel conținut scăzut de grăsime și o idee puțin, legume, fructe, cereale și leguminoase. Practica arată că consumul de alimente care cresc nivelul acestui hormon și lucrează în mod regulat, puteți pierde în greutate, nici chiar de numărare de calorii!

Apropo, cunoscând funcționarea mecanismului care provoacă foame, mulți oameni pot face o concluzie concretă - doar pentru a creste nivelul de leptina hormon la problema obezitatii nu avem nu mai este îngrijorat. Dar nu toate atât de simplu. Studiile arată că organismul de oameni care sunt supraponderali niveluri de leptina mult mai mari decât zvelt. Și acest fapt nu ajuta să piardă în greutate! Potrivit medicilor, se întâmplă pentru că oamenii de grăsime de-a lungul anilor își pierd sensibilitatea lor la acest hormon, și începe să producă în cantități mari. Odată ce greutatea persoanei revine la normal, si niveluri normale de leptina.

Estrogenul este principalul „feminin“ hormonul, și, prin urmare, are un impact asupra multor funcții în organism de sex feminin, de la reglarea ciclului menstrual și terminând cu distribuția țesutului adipos în sexul frumos. Este „din cauza“ grasime de estrogen la femeile tinere sunt localizate în șolduri, și la femei după menopauză - în abdomen.

Conform ipotezelor de oameni de știință, creștere în greutate este asociat cu deficit de substanță biologic. Și, în mod interesant, de-a lungul anilor, nivelul de estrogen din corpul unei femei este redusă în mod inevitabil. Acest proces începe aproximativ 35 de ani si este semnificativ mai mare în timpul menopauzei, atunci când există un hormonal și reconstrucția sexului frumos au început să experimenteze o serie de simptome neplăcute asociate cu producția de estrogen scăzut.

Care sunt cauzele obezității? Faptul este ca, atunci cand nivelul de estrogen scade, organismul incepe pentru a obține acest hormon din celulele adipoase, care încearcă să stoc pe ele pentru viitor. În plus, cu abordarea menopauzei la femei reduce producția de „masculine“ hormonului testosteron, ceea ce inseamna ca masa musculara scade. Si din moment ce musculare este responsabil pentru procesul de ardere a grasimilor, mușchii mai mici în organism este, cu atât mai dificil de femeie pentru a scăpa de acumularea de grăsime. Acest lucru explică creșterea rapidă în greutate la femeile care au pasit de 40 de ani, piatră de hotar.

Pentru a activa corpul de estrogen pe corp, mai presus de toate, are nevoie de bor mineral, care se gaseste in soia si hrisca, linte și fasole, sfeclă, porumb, orz și ovăz. În plus, unele produse conțin analog de plante de estrogen, și, astfel, pentru a menține nivelul acestei substanțe în organism consideră necesară utilizarea mai des morcovi si ardei, sfecla și roșii, mere, rodii și prune. Iar scăderea puternică a substanței active biologic poate avea loc pe un fundal de stres prelungit, și, prin urmare, este important să vă proteja de grijile și experiențele, care pot fi reduse la zero, toate eforturile pentru a îmbunătăți nivelul de estrogen.

Hormon cortizol, cunoscut sub numele de „hormonul stresului“, este un apropiat „văr“ de adrenalina, deoarece acestea produc același organism - glandele suprarenale. Acest material biologic este o parte a mecanismului de apărare al organismului, care lucrează în mod activ răspunsul său la situații de stres. Acesta este motivul pentru care, în momentele de mare emotie sau de stres ne atât de foame. Acest organism se acumulează puterea să se confrunte cu situația dificilă. În plus, din vina cortizol incetineste procesele metabolice din organism. În acest fel, organismul încearcă să mențină rezerve de energie pentru a lupta împotriva stresului.

Influențează producția de cortizol, hormonul de puterea o persoană nu poate. Cu toate acestea, rezista dezvoltarea activă a acestei substanțe noi încă permite. În acest sens, orice ajutor de relaxare tehnici practice și relaxare, cum ar fi yoga, meditație. Și totuși, cunoscând activitatea trădătoare a hormonului, persoana ar trebui să se abțină și să încerce să nu stres „gem“.

4. adrenalina hormon
După cum sa menționat mai sus, cortizolul „relativ“ este un bine-cunoscut adrenalina hormonului. Acest hormon afectează, de asemenea, procesele metabolice din organism, dar un pic diferit. Linia de jos este ca cortizol este produs ca raspuns la stres, în timp ce adrenalina - ca răspuns la excitare emoțională puternică. Adică, atunci când o persoană comite o primă săritură cu parașuta în timp ce se confruntă cu frica, cortizol este produsă în corpul său, dar un parașutist cu experiență, care se confruntă cu excitare emotionala la fiecare salt, produce adrenalina.

Acest hormon actioneaza ca un pic diferit față de cortizol. În cazul excitare emoțională, atunci când o mare parte de adrenalina in sange, o persoana accelerează metabolismul și intensifică procesul de lipoliza. O ușoară creștere a temperaturii corpului, în acest caz, este tocmai conectat la arderea accelerată a grăsimii. În plus, adrenalina ruleaza pofta de mancare, care previne, de asemenea, creșterea în greutate. În cele din urmă, trebuie amintit că creșterea greutății corporale reduce capacitatea organismului de a produce acest hormon important.

Este cunoscut faptul că insulina - un hormon produs de pancreas și este responsabil pentru normalizarea nivelului de zahăr din sânge. Ca răspuns la alimentele ingerate, pancreasul aruncă imediat doza de insulina, care utilizeaza glucoza pentru separarea ulterioară și transformarea acesteia în energie. Cu toate acestea, dacă vom consuma prea mult amidon si zahar, fier este forțat să producă un hormon în exces. Ca urmare, intrarea glucozei in celule incetineste, iar zahărul este transformat în grăsime, care este depus pe solduri si abdomen.

Astfel, pentru a nu împovăra pancreasului și să nu provoace formarea de tesut adipos, avem nevoie de a revizui dieta si elimina din mesele sale de a găti este folosit zahărul rafinat. Este tot felul de produse de patiserie și alte dulciuri, paine alba, produse de patiserie, sucuri și sucuri achiziționate.

6. Hormonii tiroidieni

La tiroida hormoni includ hormoni tiroidieni: tiroxina (T4) și triiodotironina (T3). Ele sunt responsabile pentru multe procese din organism, inclusiv reglarea greutății. Și dacă „tiroida“ este inhibată, aceasta duce la scăderea producției de hormoni în cauză, și, în consecință, la creșterea în greutate. În același timp, creșterea producției de hormoni luate în considerare și chiar să conducă la pierderea bruscă în greutate, dar este însoțită de atât de multe patologii (inclusiv probleme cu inima, exoftalmie, tremor) care numesc această stare de a pierde in greutate ar fi sacrilegiu.

Astfel, este clar că hormonii tiroidieni trebuie să fie produse strict normale. Pentru a face acest lucru în mod regulat dieta dumneavoastră să apară de iod pe care le primim cu utilizarea de complexe de sare și de vitamine și minerale iodată. În plus, iodul găsește în unele alimente, printre care se remarcă varza mare și ananas guava, creveți și calmar, somon, cod și eglefin. Utilă în special pentru a utiliza iod, împreună cu seleniu, care mulți din orez, ouă și porumb.

În plus, persoanele care au redus functiei tiroidiene, aceasta ar trebui să renunțe la utilizarea produselor din soia și arahide. Și altul. Pentru a „tiroida“ impactul negativ al stresului, deci, dacă doriți să piardă în greutate, trebuie să exploreze modalități de evitare a stresului și de a scăpa de efectele sale.

Ghrelin - este un alt hormon care este similar cu leptina, creierul trimite un semnal despre foame. Dar, spre deosebire de leptina, ghrelin este produsă în stomac, iar sinteza sa este mult îmbunătățită atunci când stomacul este gol. În același timp, stomacul plin pentru a dezvolta aceste substanțe biologice aproape opriri și, prin urmare, o persoană un sentiment de satietate si nu mai vrea să mănânce. Dar există o caracteristică. În cazul în care alimentele consumate o mulțime de zahăr rafinat sau fructoza, ghrelin nu încetează să fie produse, chiar și atunci când ați mâncat o porție decentă. Ca urmare, oamenii manca prea mult și astfel începe să sufere de obezitate.

Este posibil să se facă o concluzie lipsită de ambiguitate: pentru a opri în mod constant manca prea mult din dieta ta, elimina produsele pe care și-a rafinat zahăr (prăjituri, produse de patiserie și alte produse de patiserie, produse de patiserie, pâine albă), precum și pentru a reduce consumul de fructe și legume, care sunt bogate în glucoză cu zahăr.

Completați următorul articol doresc să doresc - dacă toate încercările tale de a pierde in greutate, dieta nu funcționează, încercați să treacă de teste pentru a verifica nivelul de hormoni descrise mai sus. Este posibil veți avea nevoie de doar un pic pentru a ajusta dieta pentru a aduce înapoi la normal nivelul hormonului dorit, și se simt greutatea începe treptat să plece.

Tu frumusețe și o figură subțire!