12 sfaturi simple pentru a crește stima de sine
Ele sunt vulnerabile și sensibil, pretutindeni sunt în așteptare pentru ridiculizare și insulte. Această atitudine duce la singurătate și generează o mulțime de complexe inutile, formând imaginea unui ratat. Dacă o persoană are o problemă cu stima de sine, nu să-l văd nici o relație armonioasă în familie sau cu cei dragi, să nu mai vorbim în afaceri! o cale de ieșire - a crescut stima de sine.
1. Spune-le numai bine
Nemulțumirea veșnică nu contribuie la creșterea nivelului de stima de sine. Deci, primul lucru ce trebuie să faceți - este să te iubesc și de multe ori lăudat pentru succese, chiar dacă acestea nu sunt semnificative. Trezindu-te, spune-le că viața în fiecare zi, se simte mai bine, amintiți-vă ce este bine, inteligent și capabil. Suficient pentru a ne compara cu alții: psihologi susțin că dreptul de a ne compara astazi cu ieri.
„Evita pe cei care încearcă să submineze încrederea în tine. Un mare om, dimpotrivă, inspiră un sentiment de ceea ce poate deveni o mare „- Mark Tven.
2. Rata de tine pe un avantaj
„Ura! Cineva a spus că undeva, aș prefera pe cineva „-! Marge Simpson.
3. Angajarea în activitatea fizică
Cu mulțumire și despre corpul tau, dar, în același timp, nu uitați să cultive. Orice exercitiu ridica foarte mult o persoană în ochii lui. Engage jogging, înregistrați-vă pentru înot sau la sala de sport, face exerciții de dimineață sau, cel mai rău caz, pentru a primi obiceiul de a trece un cuplu de opriri pe jos. Este cunoscut faptul că într-un corp sănătos - minte sănătoasă.
„În cazul în care un televizor și frigider nu erau în camere diferite, unii dintre noi ar fi murit din cauza lipsei de exercitiu“ - Steven Patrick Morrissey.
4. Nu face scuze
Încearcă să nu-mi cer scuze pentru o infracțiune de două ori, și chiar mai mult decât o dată. Nu tamburină discurs prolix în propria apărare în cazul, și fără motiv, se spune că „așa că oamenii educați.“ Este suficient să-mi cer scuze o dată, și chiar și atunci numai dacă te simți vinovat. Dacă nu, atunci să explice calm și cu încredere acțiunea sa.
„Succesul am explicat este aceasta: am niciodată în viața mea nu a fost justificată și nu ar asculta scuze,“ - Florens Naytingeyl.
5. Evitați invazii
Nu mai vorbi cu oameni care pătrunde în viața ta, îți impune propriile opinii, viziunea sa cu privire la provocările și cu atât mai mult va inspira un sentiment de vinovăție. Protejați spatiul tau privat, și de a construi propriile lor vieți în scenariul lor. La urma urmei, e viața ta, nimeni în afară de tine nu va fi capabil să-l trăiască.
„Nu putem interveni. Oamenii să creadă în noi, noi trebuie să credem în oameni „- Zeus, din filmul“ Immortals ".
6. Alegeți „dreptul“ prieteni
Influența mediului asupra mari umane. Amintiți-vă spune: „Cine a conduce, de la, și rack până“? Dacă nu sunt prea siguri de ei înșiși, este puțin probabil va beneficia de contactul cu o persoană care este nemulțumit de toate și diverse, în mod constant plânge imperfecțiunile lumii, dar încă găsi vina în altele. Comunicați și face prieteni mai bine cu o stare de spirit pozitivă și oameni încrezătoare în sine - este bine pentru sănătatea ta! Astfel de oameni nu sunt înclinați să vina pe alții, ei literalmente „infecta“ toate voioșie, dragostea pentru ceilalți și starea de spirit optimist!
Practica arată că cele mai multe ori stima de sine depinde dacă faci sau nu au un lucru favorit. Deci, poate că în loc să împotmolit în munca care te face nefericit, și fă-o neglijent, ar trebui să alegeți o profesie ca? Fără îndoială, în acest caz, veți avea mai multe șanse de a obține un rezultat bun, iar acest lucru, la rândul său, este un efect benefic asupra stării de spirit.
Și altul. Decizia de a face unele de lucru importante, nu-l amâne pe termen nelimitat. Dacă doriți ceva să înceapă sau schimbare în viața ta, începe chiar acum, „o viață nouă luni“, această inacțiune. Cu cât va începe, cu atât mai mult va apărea dificultăți potențiale insurmontabile.
8. Beneficiile oamenilor
Nimic nu este omul mai convingătoare în utilitatea sa ca un ajutor pentru alții. Ia parte la un eveniment de caritate, să ia un alimentator de pasăre ajutor aduce geanta femeii vechi. Practica arată că ai ajuta pe cei care au nevoie de această asistență, oferind o bucată de tine pentru alții, se pare că merge în sus în ochii lui. În același timp, nu țipa la toate unghiurile de utilitatea lor și încercați să nu prea demonstrează importanța sa. Adevărat încrederea în sine nu are nevoie de apariții de profil înalt. stima de sine este o măsură a modului în care apreciați propriile eforturile lor de ei înșiși, atașat la un capăt, și în jurul valorii de aici și.
9. Trăiește cu plăcere
Se spune că 98% din populație trăiește după reguli, și 2% din produsele lor. Sunt de acord să trăiască printre al doilea, de a crea reguli, este mult mai convenabil! Permiteți-vă să trăiască cu plăcere: du-te la coafor, să actualizeze garderoba, răsfățați-vă cu un fel de mancare favorit, în cele din urmă, doar pentru a face curatenie in casa - toate aceste lucruri mici înseamnă foarte mult pentru a îmbunătăți stima de sine. Păstrați un jurnal de succes și de a scrie în mod regulat pentru toate realizările - ajută să se uite la viața de cealaltă parte.
Și permiteți-vă să fie imperfectă. În primul rând, toate eșecurile, problemele și loviturile sorții - este o experiență de neprețuit. În al doilea rând, oamenii ideali nu se întâmplă, și ești ca majoritatea, fac ceva mai rău decât alții, dar există ceva mai bun! Iarta-te pentru greșeli și eșecuri, de învățare și de pornire de peste tot din nou. Câștigătorul este diferit de atitudinea ratat cronică la eșec.
10. Creați propriul viitor
„Viitorul - care este ceea ce creează propriile lor mâini. Dacă renunți, ești soarta inferior. Crede in tine si vei fi capabil de a construi viitorul pe care doresc, „- Sailor Mercur.
11. Atunci când ego-ul este dăunător
„Anterior se credea că, cu cât o persoană se evaluează, cu atât mai bine. Cu toate acestea, în ultimii ani, această teorie este de rupere la cusături, mai ales atunci când vine vorba de un comportament agresiv, - spune profesorul Kernis. - Persoanele cu stima de sine devin uneori de nesuportat, dacă cineva ameninta ego-ul lor ".
Cercetătorii susțin că compensează lor neîncredere tendință obsesivă pentru orice motiv și de a apăra viguros apăra „onoarea“, care, în general, nimeni nu a adus atingere. De regulă, ele exagera gradul de amenințare potențială, astfel încât acestea trebuie să pună o mulțime de efort pentru a menține stima de sine.
„Nu este nimic sedițioase în faptul că oamenii doresc să se gândească bine la tine, - conchide omul de știință. - Dar atunci când acesta devine un caracter compulsiv, persoana devine prea sensibil la critica altora și trebuie să dovedească în mod constant valoarea lor. Acest comportament privează toate beneficiile psihologice. "
12. Principalul lucru - să crezi în tine și doar trăi
„Nivelul de sine afectează toate sferele vieții umane - spune psihologul Marina Derkach. Omul subestimează abilitățile sale, este puțin probabil să aibă succes în afaceri și probabil nu va fi capabil să construiască un parteneriat egal în căsătorie.
Stima de sine joacă glume proaste cu oameni: unul face toată viața sa stea liniștit în colț, iar celălalt - peste și în mod deliberat pentru a demonstra importanța sa. În același timp, dovedite și testate: sănătoși stima de sine este nu numai că ajută în afaceri și viața personală, dar, de asemenea, are un efect de intinerire asupra organismului!
După cum știți, toți suntem „din copilărie“: în cazul în care părinții repetă neobosit copilul pe care el nu poate face nimic, și el a făcut-o niciodată nu se pare, este posibil ca, în viitor, acest om are probleme mari. Deci, sfatul părinților: indiferent ce se întâmplă, critica fapta, nu copilul. Și sfaturi pentru cei care nu se pot lauda cu o „corecte“ părinții lor: amintiți-vă ce spun psihologii americani, niciodată prea târziu pentru a avea o copilărie fericită "!
Și, în sfârșit, cel mai important, urmând sfaturile de mai sus de stima de sine, nu exagerati, nu „urca din calea lor.“ Doar trăiesc și cred în ceva ce poți realiza orice vrei.