Cât de repede se trezesc în dimineața dacă vrei să dormi

În cazul în care dimineața pentru a obține în sus, devine întotdeauna cel puțin încă o jumătate de oră pentru a dormi. Dar locul de muncă și alte probleme urgente care nu sunt în așteptare, așa că ieși din pat va avea în continuare. Unii oameni sunt destul de sferturi de o oră, pentru a face acest lucru, iar celălalt de o oră nu este suficient.

Cu toate acestea, se intampla ca reuseste sa obtina el, dar în cele din urmă se trezesc și simt un val de putere, vigoare - nu. Ceea ce trebuie să faci este să te trezești rapid, și cum să se simtă bucurie în dimineața, mai degrabă decât dorința de a renunța și de a continua să urmărească visul.

De ce vrei să dormi în dimineața?

Răspunsul pare evident - organismul nu a avut timp să se mute departe de vis, creierul nu este încă rulează la capacitate maximă, și, prin urmare, este dificil să te forța să înveselească și să înceapă activitățile normale. Cu toate acestea, motivele pentru care este dificil să se trezească dimineața, poate fi intr-o alta. Fii atent la cât de mult timp ai nevoie de ceva pentru a iesi din pat din momentul când am sunat prima alarma. Dacă stivuite 20 de minute, puteți presupune că totul este OK și dorința de a merge înapoi la somn este cauzata doar de fiziologie.

În cazul în care aceeași cantitate de timp pentru că, în dimineața de a se ridica din pat, este mai mult de o jumătate de oră, acest fenomen este denumit ca un ascensor grele, care poate fi ca urmare a unor caracteristici individuale ale organismului, și organizarea necorespunzătoare de odihnă.

Este posibil de a face ceva cu dorința de a sparge un ceas cu alarmă care apare aveți în fiecare dimineață? Este posibil și chiar necesară, deoarece creșterea timpurie este bun pentru sanatate.

Dormi suficient

Asta a fost o astfel să este mai întâi necesar să se pregătească în mod corespunzător.

Este mult mai ușor să te trezești dimineața, cei care iau în considerare următoarele recomandări:

• Cu cel puțin o oră înainte de o descărcare de a dormi, nu se uita la TV sau de a folosi calculatorul;
• Evitați alcoolul înainte de culcare, precum și ceai, cacao, cafea;
• Dacă decideți să mănânce timp de noapte, nu mănâncă prea mult, este mai bine să renunțe la cina târziu;
• Ia-o baie fierbinte timp de aproximativ o oră înainte de restul;
• Deci, în dimineața de a se ridica din pat a fost mai ușor de citit o carte pe timp de noapte, pentru a asculta muzică, juca cu cineva din tabla de joc, sau pur și simplu de a socializa.

De asemenea, important, și modul de repaus. Se crede că zilele ideale ale sistemului de separare - în trei părți egale de 8 ore fiecare (în repaus, pentru a lucra și de somn). Cu toate acestea, fiecare persoană poate avea regimul său.

În ciuda faptului că durata normală a somnului este considerat a fi de 6-8 ore, unii oameni în mod fidel 5-6 ore de odihnă, în timp ce altele au nevoie să doarmă 10-12 ore. Principalul lucru pe care nu se simte mai rău.

Ne trezim cu ușurință

Există o serie de tehnici care pot ajuta în acest sens.

Nu este nevoie să se ridice imediat, de îndată ce deschizi ochii. Se recomandă să se facă o taxă, care durează foarte puțin timp.

Noi nu vorbim despre exerciții fizice, și cele care sunt făcute chiar și în pat:

• Căscat. Această procedură realizează corpul cu plăcere. Mai mult decât atât, el simte nevoia de ea, pentru că prin ea la creier alimentat cu oxigen, saturarea aceasta, care va trezi rapid în dimineața;
• Exercitii pentru ochi. Intreaga zi va fi în timpul trecut, aceasta înseamnă că trebuie să se pregătească pentru acest lucru. Fără a face mișcări ale capului, pentru a inspecta o cameră - tavan, pereti, ferestre;
• Sorbind. Aceasta va permite nu numai pentru a trezi creier și setați-l la locul de muncă, dar, de asemenea, corpul.

Dacă aceste măsuri nu ajută, puteți utiliza alte tehnici pentru a ajuta rapid trezesc și să se simtă cât mai bine posibil.

În plus față de toate aceste tehnici ajută să câștige atitudine pozitivă vigoare.

Unii oameni se trezesc în dimineața într-o stare proasta, gândesc la probleme, necazuri, percepe negativ faptul că acum avem nevoie pentru a obține prin blocajele de trafic și de a ajunge la locul de muncă, în cazul în care capul de așteptare și o mulțime de cazuri de rutină.

Desigur, astfel de gânduri nu va ajuta în curând trezesc în dimineața nu numai dacă nu dormi suficient, dar dacă ai dormit toată noaptea ca un copil.

Toate aceste metode pot fi aplicate indiferent de ceea ce a fost calitatea de odihnă și durata acestuia. Dar dacă oamenii nu dorm suficient, acesta poate necesita măsuri suplimentare.

Una dintre acestea este douches. El dă nu numai energie, ci, de asemenea, are efecte benefice asupra intregului organism, călire-l, stimularea sistemului imunitar. Finalizat procedura de a lua un duș rece, iar durata acesteia în ansamblu ar trebui să ajungă la 3 minute.

Mulți oameni practică și o metodă cum ar fi un contract cu propriul creier. Ai nevoie să fie de acord în avans - înainte de a merge la culcare. Spuneți-vă că trezirea în dimineața este lumină, și starea de spirit - vesela si optimista.

Nu dispera în cazul în care prima dată antrenamentul auditiv nu va aduce rezultate - câteva aplicații ale acestei tehnici veti vedea cu siguranta rezultatele.

Dacă sunteți la locul de muncă

Probabil fiecare dintre noi cel puțin o dată se confruntă cu o situație în care doriți să dormi în mijlocul zilei.
Lucrările la acest punct ar trebui să fie ceea ce se numește fierbere, dar nu sunt în măsură să-l îndeplinească, pentru că organismul are nevoie de odihnă. Recuperează performanța sa va permite revigorantă gimnastica.

Cât de repede se trezesc, dacă sunteți la locul de muncă?

Pentru început, este de dorit să se pensioneze. Acum trebuie să ia orice poziție, care este convenabil pentru tine, relaxați-vă, cred că de ceva pozitiv. Simțiți-vă corpul, fiecare celulă.

Acum, pentru a obține furnizarea de energie la locul de muncă, masaj și fruntea, ochii. Extindeți palma și trageți-le peste fata, simulează spălare. În timpul acestei manipulare, poate doriți să caște. Nu vă limitați căscat. În plus, să ia câteva respirații adânci.

În continuare, se întind, dar cu ochii deschiși. Ajută la activarea corpului și sărituri în loc. Și aici ești plin de energie și puteți merge înapoi la locul de muncă. Utilizați aceste linii directoare și dimineața va fi întotdeauna optimist și vesel.